Nos conseils récup’ post fêtes

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La magie de Noël et du réveillon nourrit les cœurs, mais aussi les estomacs ! Cette période est synonyme de plaisirs gustatifs et de folies, mais (parfois) d’excès… Aliments riches et en quantités importantes, gourmandises de mise et boissons festives - ça pétille - et le corps peut en pâtir. Alors, comment récupérer après les fêtes ? Comment éliminer les excès et retrouver sa pleine santé ? Voici nos 10 conseils santé et bien-être pour profiter plus longtemps de la magie des fêtes tout en démarrant la nouvelle année en pleine forme !
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Nos 10 conseils santé et bien-être pour récupérer après les fêtes

Après les repas copieux, les sucreries, la montagne de chocolats, et l’alcool festif, il n’est pas évident de ménager son corps et son esprit ! Voyons quels gestes adopter, et quels remèdes opter pour se requinquer après les festivités.

 

1.           Prendre les devants avant les fêtes, se préparer

Pourquoi ne pas se préserver à l’approche des festivités ? Avant de commencer les «hostilités» gastronomiques et la fatigue accumulée, pensez à préparer votre métabolisme. N’hésitez pas à faire une cure bien-être alliant nourriture saine, vitamines, repos, consommation d’alcool raisonnée et pratique physique.

 

2.           Rééquilibrer son appétit, réhabituer son estomac

Après plusieurs jours d’excès, l’envie de manger peut s’atténuer. Logique. On ne peut (presque) plus rien avaler. Pourtant, il ne faut pas ! En petites quantités, et avec des aliments moins riches, le système digestif doit se réhabituer à travailler «normalement» et les régimes drastiques sont à proscrire ! L’idée n’est pas de faire violence une seconde fois à son estomac…

 

3.           Chouchouter votre système digestif et votre transit

Votre transit intestinal peut être perturbé après les fêtes, pensez à ménager votre système digestif et limiter (voire proscrire) certains aliments. En janvier, tâchez d’oublier les graisses saturées, les fritures, les produits trop transformés, les sucres rapides, la charcuterie ou encore le chocolat…

 

4.           Boire beaucoup d’eau, s’hydrater est la clé !

A consommer sans modération ! L’eau sera votre meilleure alliée pour éliminer les excès passés et il est recommandé de boire (au minimum) 1,5 L d’eau par jour. Pour aider le corps à se détoxifier et particulièrement drainer via les reins, c’est la boisson toute désignée ! Dites aurevoir à l’alcool, si possible pendant au moins 7 jours.

 

5.           Les aliments aux propriétés détox, alliés bien-être et santé

La nature est bien faite, et elle nous apporte les remèdes naturels à travers plusieurs aliments aux propriétés magiques pour notamment «nettoyer» notre foie comme :

  • le radis noir
  • l’artichaut
  • la mâche
  • le kiwi
  • l’ananas
  • le raisin
  • le fenouil
  • le gingembre
  • la tomate

N’oubliez pas non plus les bouillons, les soupes de légumes et les tisanes, véritables remèdes (de grands-mères) pour continuer de s’hydrater, aider à digérer et se faire du bien avec des repas plus légers !

 

6.           Se balader en famille, marcher, prendre l’air, bouger

La balade digestive est bien connue ! Elle nous aide à éliminer le repas, respirer l’air frais et profiter de ses proches par la même occasion. Qu’elle se fasse à pied ou à vélo, c’est un rituel bien-être à adopter après le banquet et pour toute la famille, petits et grands.

 

7.           S’écouter, prendre soin de soi, se reposer, et bien dormir !

Notre santé physique est liée à notre santé mentale. Le fait d’être «en forme» passe aussi par l’équilibre de l’esprit. Le bien-être psychique est primordial alors en cette période, profitez-en pour vous retrouver et penser à vous ! Cocooning, instants beauté, méditation et relaxation, repos (vive les siestes !) et détente…

 

8.           Se faire masser, moment bien-être, mais aussi beauté

S’il vous reste encore des économies, n’hésitez pas à aller vous faire masser dans un centre d’esthétique ou chez un professionnel du modelage. La séance est un excellent moyen de drainer son organisme tout en profitant d’un moment de détente absolue, histoire de recharger pleinement ses batteries pour débuter 2023 en beauté.

 

9.           Prendre des nouvelles des siens pour se faire du bien

Il est facile de se rapprocher de ses amis et de sa famille en cette période de fêtes. La saison s’y prête ! Un coup de téléphone ou bien une simple visite pour prendre des nouvelles, partager un moment, offrir un présent. Pensez à (re)créer du lien avec les personnes qui vous entourent, ça fait du bien !

 

10.       Établir une liste de résolutions «bien-être» pour 2023

Pour débuter la nouvelle année, que diriez-vous d’établir votre liste du bonheur ? Selon vos envies, dresser vos propres recommandations bien-être pour 2023 ! Alimentation plaisir et santé, activités physiques régulières motivantes, un agenda des sorties entre amis, un abonnement ou un pass culturel souscrit… Il est l’heure d’être épanoui(e) !

 

 

Passez de joyeuses fêtes, profitez de vos proches et prenez soin de vous – avant, pendant et après – pour démarrer la nouvelle année en pleine santé aux côtés de M comme Mutuelle !

Agenda M comme Mutuelle

Massage bien-être à ROUEN le mardi 12 décembre

Mardi 12 décembre, prenez 15 minutes pour vous détendre et vous relaxer.
Découvrez la technique Amma Assis qui se pratique sur une chaise ergonomique et par dessus les vêtements. Réservez votre créneau de 9h30 à 17h.  Rendez vous à l'agence M comme Mutuelle de Rouen, 91 Rue Jeanne d'Arc. Si besoin, Sandrine répond à vos questions au  06 02 17 45 56

Massage bien-être à DUNKERQUE le mardi 21 novembre

Mardi 21 novembre, prenez 15 minutes pour vous détendre et vous relaxer.
Découvrez la technique Amma Assis qui se pratique sur une chaise ergonomique et par dessus les vêtements. Réservez votre créneau de 9h30 à 17h.  Rendez vous à l'agence M comme Mutuelle de Dunkerque, 5 rue Clémenceau. Si besoin, Céline répond à vos questions au +33 6 02 17 33 02

Massage bien-être à SAINT-OMER le vendredi 17 novembre

Vendredi 17 novembre, prenez 15 minutes pour vous détendre et vous relaxer.
Découvrez la technique Amma Assis qui se pratique sur une chaise ergonomique et par dessus les vêtements. Réservez votre créneau de 9h30 à 17h.  Rendez vous à l'agence M comme Mutuelle de Saint-Omer, 32 Rue des Clouteries Si besoin, Céline répond à vos questions au 07 84 52 68 07

Massage bien-être à AMIENS le mercredi 15 novembre

Mercredi 15 novembre, prenez 15 minutes pour vous détendre et vous relaxer.
Découvrez la technique Amma assis qui se pratique sur une chaise ergonomique et par dessus les vêtements. Réservez votre créneau de 9h30 à 17h.  Rendez vous à l'agence M comme Mutuelle d'Amiens, 16 Rue Saint-Patrice. Si besoin, Emilie répond à vos questions au 06 02 11 46 63

Massage bien-être à LILLE le mardi 7 novembre

Mardi 7 novembre, prenez 15 minutes pour vous détendre et vous relaxer.
Découvrez la technique Amma Assis qui se pratique sur une chaise ergonomique et par dessus les vêtements. Réservez votre créneau de 9h30 à 17h.  Rendez vous à l'agence M comme Mutuelle de Lille, 118 rue nationale. Si besoin, Eloïse répond à vos questions au +33 6 48 58 07 01