Nos conseils récup’ post fêtes

La magie de Noël et du réveillon nourrit les cœurs, mais aussi les estomacs ! Cette période est synonyme de plaisirs gustatifs et de folies, mais (parfois) d’excès… Aliments riches et en quantités importantes, gourmandises de mise et boissons festives - ça pétille - et le corps peut en pâtir. Alors, comment récupérer après les fêtes ? Comment éliminer les excès et retrouver sa pleine santé ? Voici nos 10 conseils santé et bien-être pour profiter plus longtemps de la magie des fêtes tout en démarrant la nouvelle année en pleine forme !
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Nos 10 conseils santé et bien-être pour récupérer après les fêtes

Après les repas copieux, les sucreries, la montagne de chocolats, et l’alcool festif, il n’est pas évident de ménager son corps et son esprit ! Voyons quels gestes adopter, et quels remèdes opter pour se requinquer après les festivités.

 

1.           Prendre les devants avant les fêtes, se préparer

Pourquoi ne pas se préserver à l’approche des festivités ? Avant de commencer les «hostilités» gastronomiques et la fatigue accumulée, pensez à préparer votre métabolisme. N’hésitez pas à faire une cure bien-être alliant nourriture saine, vitamines, repos, consommation d’alcool raisonnée et pratique physique.

 

2.           Rééquilibrer son appétit, réhabituer son estomac

Après plusieurs jours d’excès, l’envie de manger peut s’atténuer. Logique. On ne peut (presque) plus rien avaler. Pourtant, il ne faut pas ! En petites quantités, et avec des aliments moins riches, le système digestif doit se réhabituer à travailler «normalement» et les régimes drastiques sont à proscrire ! L’idée n’est pas de faire violence une seconde fois à son estomac…

 

3.           Chouchouter votre système digestif et votre transit

Votre transit intestinal peut être perturbé après les fêtes, pensez à ménager votre système digestif et limiter (voire proscrire) certains aliments. En janvier, tâchez d’oublier les graisses saturées, les fritures, les produits trop transformés, les sucres rapides, la charcuterie ou encore le chocolat…

 

4.           Boire beaucoup d’eau, s’hydrater est la clé !

A consommer sans modération ! L’eau sera votre meilleure alliée pour éliminer les excès passés et il est recommandé de boire (au minimum) 1,5 L d’eau par jour. Pour aider le corps à se détoxifier et particulièrement drainer via les reins, c’est la boisson toute désignée ! Dites aurevoir à l’alcool, si possible pendant au moins 7 jours.

 

5.           Les aliments aux propriétés détox, alliés bien-être et santé

La nature est bien faite, et elle nous apporte les remèdes naturels à travers plusieurs aliments aux propriétés magiques pour notamment «nettoyer» notre foie comme :

  • le radis noir
  • l’artichaut
  • la mâche
  • le kiwi
  • l’ananas
  • le raisin
  • le fenouil
  • le gingembre
  • la tomate

N’oubliez pas non plus les bouillons, les soupes de légumes et les tisanes, véritables remèdes (de grands-mères) pour continuer de s’hydrater, aider à digérer et se faire du bien avec des repas plus légers !

 

6.           Se balader en famille, marcher, prendre l’air, bouger

La balade digestive est bien connue ! Elle nous aide à éliminer le repas, respirer l’air frais et profiter de ses proches par la même occasion. Qu’elle se fasse à pied ou à vélo, c’est un rituel bien-être à adopter après le banquet et pour toute la famille, petits et grands.

 

7.           S’écouter, prendre soin de soi, se reposer, et bien dormir !

Notre santé physique est liée à notre santé mentale. Le fait d’être «en forme» passe aussi par l’équilibre de l’esprit. Le bien-être psychique est primordial alors en cette période, profitez-en pour vous retrouver et penser à vous ! Cocooning, instants beauté, méditation et relaxation, repos (vive les siestes !) et détente…

 

8.           Se faire masser, moment bien-être, mais aussi beauté

S’il vous reste encore des économies, n’hésitez pas à aller vous faire masser dans un centre d’esthétique ou chez un professionnel du modelage. La séance est un excellent moyen de drainer son organisme tout en profitant d’un moment de détente absolue, histoire de recharger pleinement ses batteries pour débuter 2023 en beauté.

 

9.           Prendre des nouvelles des siens pour se faire du bien

Il est facile de se rapprocher de ses amis et de sa famille en cette période de fêtes. La saison s’y prête ! Un coup de téléphone ou bien une simple visite pour prendre des nouvelles, partager un moment, offrir un présent. Pensez à (re)créer du lien avec les personnes qui vous entourent, ça fait du bien !

 

10.       Établir une liste de résolutions «bien-être» pour 2023

Pour débuter la nouvelle année, que diriez-vous d’établir votre liste du bonheur ? Selon vos envies, dresser vos propres recommandations bien-être pour 2023 ! Alimentation plaisir et santé, activités physiques régulières motivantes, un agenda des sorties entre amis, un abonnement ou un pass culturel souscrit… Il est l’heure d’être épanoui(e) !

 

 

Passez de joyeuses fêtes, profitez de vos proches et prenez soin de vous – avant, pendant et après – pour démarrer la nouvelle année en pleine santé aux côtés de M comme Mutuelle !

Agenda M comme Mutuelle

2 décembre à Lille, Mangez et Bougez pour votre santé

Pendant 1h30, découvrez comment préserver votre santé avec nos partenaires experts en diététique et activité physique adaptée. Rendez-vous dans votre agence de Lille - 118 Rue Nationale. Inscrivez-vous ici.     

2 décembre, à Dunkerque, Mangez et Bougez pour votre santé !

Pendant 1h30, découvrez comment préserver votre santé avec nos partenaires experts en diététique et activité physique adaptée.  Rendez-vous dans votre agence de Dunkerque - 5 Rue Clemenceau.  Inscrivez-vous ici. 

1er décembre, à Saint-Omer, mangez et bougez pour votre santé !

Pendant 1h30, découvrez comment préserver votre santé avec nos partenaires experts en diététique et activité physique adaptée.  Rendez-vous dans votre agence de Saint-Omer - 32 Rue des Clouteries.  Inscrivez-vous ici. 

23 septembre 2022 – Balade en trike à Dunkerque

Une heure de balade en trike pour découvrir Dunkerque. Encadrée par un moniteur cycliste, une promenade d’1 heure sur ce vélo à 3 roues vous permettra de découvrir les bienfaits d’une activité physique douce, bonne pour votre santé et pour la planète ! Inscrivez-vous ici. 

22 septembre 2022 – Balade en trike à Lille

Une heure de balade en trike pour découvrir Lille. Encadrée par un moniteur cycliste, une promenade d’1 heure sur ce vélo à 3 roues vous permettra de découvrir les bienfaits d’une activité physique douce, bonne pour votre santé et pour la planète ! Inscrivez-vous ici. 

16 septembre 2022 – Balade en trike à Saint-Omer

Une heure de balade en trike pour découvrir Saint-Omer.  Encadrée par un moniteur cycliste, une promenade d’1 heure sur ce vélo à 3 roues vous permettra de découvrir les bienfaits d’une activité physique douce, bonne pour votre santé et pour la planète ! Inscrivez-vous ici.   

Bilan de forme le 24 juin à Rouen

Vendredi 24 juin 2022, venez tester votre niveau de forme !

Votre agence M comme Mutuelle de Rouen vous invite à un bilan de forme encadré par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée.

Au programme : en 45 minutes maximum, en groupe de 6 à 8 personnes, vous aurez 6 exercices à réaliser pour mesurer votre équilibre, endurance, force musculaire, force de préhension, souplesse…

Vous avez entre 60 et 79 ans, Inscrivez-vous ici. 

Bilan de forme le 16 juin à Douai

Jeudi 16 juin 2022, venez tester votre niveau de forme !

Votre agence M comme Mutuelle de Douai vous invite à un bilan de forme encadré par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée.

Au programme : en 45 minutes maximum, en groupe de 6 à 8 personnes, vous aurez 6 exercices à réaliser pour mesurer votre équilibre, endurance, force musculaire, force de préhension, souplesse…

Vous avez entre 60 et 79 ans, Inscrivez-vous ici.   

Le 10 juin, dépistage auditif à Calais

Vendredi 10 juin, prenez 15 minutes pour profiter d’un dépistage auditif gratuit dans votre agence M comme Mutuelle de Calais.

89 Bd la Fayette, 62100 Calais

Inscrivez-vous ici. 

 

Le 23 juin, webinaire – préservez votre santé mentale

Jeudi 23 juin de 12h à 13h

Un Français sur cinq a été, est ou sera concerné par un trouble psychique au cours de sa vie.

Au programme :

  • La santé mentale, une composante essentielle de la santé
  • Les trois dimensions de la santé mentale
  • Quand le travail fait souffrir
  • Quelques idées reçues sur le mal-être au travail
  • Qui pour nous aider ?
  • Bien utiliser la e-santé et la téléconsultation
Replay disponible pour les inscrits Inscrivez-vous en cliquant ici  

Le 21 juin, webinaire pour relever les défis visuels de notre vie numérique

Mardi 21 juin de 12h à 13h

Adoptez les bons gestes pour préserver votre santé visuelle et prenez conscience des défis visuels de notre vie numérique.

Au programme :

  • Quels verres choisir ?
  • Palming : prendre soin de ses yeux.
  • Comment prévenir la fatigue visuelle ?

En bonus : un outil de dépistage à faire chez vous offert

Replay disponible pour les inscrits. Inscrivez-vous ici. 

Le 20 mai, une marche à Saint-Omer

Réservez votre matinée ! Votre agence M comme Mutuelle de Saint-Omer vous invite à une marche-santé encadrée par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée. Au programme : à partir de l’agence, une marche d’1 heure ponctuée d’exercices, un parcours simple qui vous fera (re)découvrir les beaux sites de Saint-Omer, et une collation à votre retour à l’agence. Inscrivez-vous en cliquant ici