Découvrez nos conseils pour rester en forme chez soi !

A défaut de pouvoir aller faire du sport ou d'aller à son cours de gym, on peut le faire chez soi ! On vous explique comment réaliser des exercices relaxants et dynamisants.  
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Nous avons cette heure quotidienne qui est permise pour l’activité physique ou pour une promenade, mais rien n’empêche de se (re) mettre en forme chez soi ! 

Pendant cette période de confinement, M comme Mutuelle et son partenaire Axomove vous accompagne en vous proposant des séries d’exercices physiques simples et de courte durée.

Une application gratuite pour vous aider !

Notre partenaire Axomove (solution de prévention et de rééducation des blessures par le mouvement) vous offre l’accès à son application Axoprevent.

Vous pourrez en profiter jusqu’au 7 mai !

Axoprevent, c’est une application accessible sur PC, tablette et smartphone, qui vous propose des programmes d’exercices physiques de courte durée accessible en suivant ce lien :  https://www.axomove.com/axobot

L’application propose des exercices pour soulager les douleurs lombaires, cervicales ou encore les fourmillements dans les mains. La durée des programmes est de 5 minutes en moyenne et s’intègre au mieux à une journée de télétravail.

Prêt pour une séance ? 

Allons-y ! Pour commencer, libérez un peu d’espace autour de vous et choisissez l’exercice de votre choix  :

  • L’exercice dynamisant : il est plutôt indispensable pour garder la forme en ce moment et remplacer l’activité physique que vous pratiquez peut-être habituellement. Ou tout simplement commencer à vous y mettre
  • L’exercice relaxant : si vous souffrez de tensions musculaires au dos et aux cervicales, celui-ci est parfait pour vous. De plus, il vous soulage des douleurs liées au poste du télétravail

Si vous n’avez pas réussi à suivre tous les conseils du service prévention sur le télétravail dans les meilleures conditions, retrouvez-le sur ce lien :

https://www.mcommemutuelle.com/magazine/teletravail-les-astuces-pour-bien-sinstaller

J’en profite !

Pour accéder à Axoprevent : https://www.axomove.com/axobot

Laissez-vous guider par le chatbot (c’est plus ou moins comme une conversation avec un robot).

Il s’appelle Axobot et il vous guidera sur les exercices correspondant à votre besoin.

Profitez-en bien et prenez soin de vous !

Article rédigé par Emmanuelle XICLUNA, ergonome experte en santé et sécurité au travail, service prévention M comme Mutuelle.

 

Agenda M comme Mutuelle

2 décembre à Lille, Mangez et Bougez pour votre santé

Pendant 1h30, découvrez comment préserver votre santé avec nos partenaires experts en diététique et activité physique adaptée. Rendez-vous dans votre agence de Lille - 118 Rue Nationale. Inscrivez-vous ici.     

2 décembre, à Dunkerque, Mangez et Bougez pour votre santé !

Pendant 1h30, découvrez comment préserver votre santé avec nos partenaires experts en diététique et activité physique adaptée.  Rendez-vous dans votre agence de Dunkerque - 5 Rue Clemenceau.  Inscrivez-vous ici. 

1er décembre, à Saint-Omer, mangez et bougez pour votre santé !

Pendant 1h30, découvrez comment préserver votre santé avec nos partenaires experts en diététique et activité physique adaptée.  Rendez-vous dans votre agence de Saint-Omer - 32 Rue des Clouteries.  Inscrivez-vous ici. 

23 septembre 2022 – Balade en trike à Dunkerque

Une heure de balade en trike pour découvrir Dunkerque. Encadrée par un moniteur cycliste, une promenade d’1 heure sur ce vélo à 3 roues vous permettra de découvrir les bienfaits d’une activité physique douce, bonne pour votre santé et pour la planète ! Inscrivez-vous ici. 

22 septembre 2022 – Balade en trike à Lille

Une heure de balade en trike pour découvrir Lille. Encadrée par un moniteur cycliste, une promenade d’1 heure sur ce vélo à 3 roues vous permettra de découvrir les bienfaits d’une activité physique douce, bonne pour votre santé et pour la planète ! Inscrivez-vous ici. 

16 septembre 2022 – Balade en trike à Saint-Omer

Une heure de balade en trike pour découvrir Saint-Omer.  Encadrée par un moniteur cycliste, une promenade d’1 heure sur ce vélo à 3 roues vous permettra de découvrir les bienfaits d’une activité physique douce, bonne pour votre santé et pour la planète ! Inscrivez-vous ici.   

Bilan de forme le 24 juin à Rouen

Vendredi 24 juin 2022, venez tester votre niveau de forme !

Votre agence M comme Mutuelle de Rouen vous invite à un bilan de forme encadré par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée.

Au programme : en 45 minutes maximum, en groupe de 6 à 8 personnes, vous aurez 6 exercices à réaliser pour mesurer votre équilibre, endurance, force musculaire, force de préhension, souplesse…

Vous avez entre 60 et 79 ans, Inscrivez-vous ici. 

Bilan de forme le 16 juin à Douai

Jeudi 16 juin 2022, venez tester votre niveau de forme !

Votre agence M comme Mutuelle de Douai vous invite à un bilan de forme encadré par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée.

Au programme : en 45 minutes maximum, en groupe de 6 à 8 personnes, vous aurez 6 exercices à réaliser pour mesurer votre équilibre, endurance, force musculaire, force de préhension, souplesse…

Vous avez entre 60 et 79 ans, Inscrivez-vous ici.   

Le 10 juin, dépistage auditif à Calais

Vendredi 10 juin, prenez 15 minutes pour profiter d’un dépistage auditif gratuit dans votre agence M comme Mutuelle de Calais.

89 Bd la Fayette, 62100 Calais

Inscrivez-vous ici. 

 

Le 23 juin, webinaire – préservez votre santé mentale

Jeudi 23 juin de 12h à 13h

Un Français sur cinq a été, est ou sera concerné par un trouble psychique au cours de sa vie.

Au programme :

  • La santé mentale, une composante essentielle de la santé
  • Les trois dimensions de la santé mentale
  • Quand le travail fait souffrir
  • Quelques idées reçues sur le mal-être au travail
  • Qui pour nous aider ?
  • Bien utiliser la e-santé et la téléconsultation
Replay disponible pour les inscrits Inscrivez-vous en cliquant ici  

Le 21 juin, webinaire pour relever les défis visuels de notre vie numérique

Mardi 21 juin de 12h à 13h

Adoptez les bons gestes pour préserver votre santé visuelle et prenez conscience des défis visuels de notre vie numérique.

Au programme :

  • Quels verres choisir ?
  • Palming : prendre soin de ses yeux.
  • Comment prévenir la fatigue visuelle ?

En bonus : un outil de dépistage à faire chez vous offert

Replay disponible pour les inscrits. Inscrivez-vous ici. 

Le 20 mai, une marche à Saint-Omer

Réservez votre matinée ! Votre agence M comme Mutuelle de Saint-Omer vous invite à une marche-santé encadrée par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée. Au programme : à partir de l’agence, une marche d’1 heure ponctuée d’exercices, un parcours simple qui vous fera (re)découvrir les beaux sites de Saint-Omer, et une collation à votre retour à l’agence. Inscrivez-vous en cliquant ici