Les bienfaits de l’activité physique dans la maladie d’Alzheimer : prévention et suivi

Comprendre la maladie d’Alzheimer et son impact

La maladie d’Alzheimer est une affection neurodégénérative qui affecte la mémoire, les fonctions cognitives et le comportement. Comprendre son impact est essentiel pour apprécier les bienfaits de l’activité physique.

Symptômes et progression de la maladie

La maladie d’Alzheimer débute souvent par des symptômes subtils qui progressent lentement. Les premiers signes incluent souvent des troubles de la mémoire à court terme, des difficultés à trouver les mots justes et une désorientation temporelle et spatiale. Au fur et à mesure que la maladie progresse, les symptômes deviennent plus graves. Les patients peuvent éprouver une confusion accrue, des problèmes de jugement, des changements de comportement et des difficultés à effectuer des tâches quotidiennes. Dans les stades avancés, les patients peuvent perdre leur capacité à communiquer, à reconnaître leurs proches et à prendre soin d’eux-mêmes. La progression de la maladie d’Alzheimer varie d’une personne à l’autre, mais elle entraîne inévitablement à plus ou moins long terme une perte significative d’autonomie et de qualité de vie.

Impact sur les patients et les aidants

La maladie d’Alzheimer pose de nombreux défis tant pour les patients que pour leurs aidants et l’entourage.

Pour les patients, les pertes de mémoire et les difficultés cognitives peuvent être frustrantes et déstabilisantes, en tout cas au début de la maladie. Ils peuvent éprouver de l’anxiété, de la dépression et un sentiment d’isolement. La perte progressive d’autonomie et la dépendance accrue aux autres peuvent également entraîner une diminution de l’estime de soi.

Pour les aidants, souvent des membres de la famille, le fardeau des soins constants peut être lourd à porter. Ceux-ci doivent concilier leurs propres vies personnelles et professionnelles avec les besoins intenses de la personne atteinte. Cette situation peut vite entraîner un stress considérable, de la fatigue, et parfois même un épuisement physique et émotionnel. Le rôle d’aidant peut également avoir des impacts financiers, en raison de la nécessité de réduire ou d’arrêter de travailler pour s’occuper du proche malade. En outre, les aidants peuvent ressentir un sentiment de culpabilité et de tristesse face à la détérioration continue de l’état de leur proche.

L’entourage plus large, y compris les amis et autres membres de la famille, peut également être affecté par la maladie d’Alzheimer. Les relations peuvent se tendre en raison des changements de comportement du patient et de la nécessité de mobiliser des ressources pour le soutien.

Les bienfaits de l’activité physique pour la prévention de la maladie d’Alzheimer

Pour prévenir la maladie d’Alzheimer, il est recommandé de pratiquer régulièrement des activités physiques modérées, douces : c’est la régularité qui est importante, non l’intensité ! Ces activités sportives contribuent à maintenir une bonne santé cognitive et à réduire les facteurs de risque associés.

Amélioration des fonctions cognitives

L’activité physique stimule la production de substances chimiques dans le cerveau, qui favorisent la croissance et la protection des cellules cérébrales. Des études montrent que l’exercice régulier peut ralentir le déclin cognitif et améliorer la mémoire, la concentration et la capacité de planification. Les exercices aérobiques, en particulier, augmentent la production de facteurs neurotrophiques dérivés du cerveau (BDNF), qui sont essentiels pour la santé neuronale. En plus des exercices aérobiques, des activités comme la danse et les sports de raquette peuvent également contribuer à améliorer la coordination et les fonctions exécutives.

Réduction des symptômes comportementaux

Les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer peuvent présenter des symptômes comportementaux et psychologiques tels que l’anxiété, la dépression et l’agitation. L’activité physique régulière aide à réduire ces symptômes en libérant des endorphines, des hormones qui améliorent l’humeur. Des activités douces comme le yoga et la marche en plein air peuvent apporter un sentiment de calme et de bien-être. Par ailleurs, les exercices de relaxation et de respiration, peuvent également jouer un rôle significatif dans la gestion du stress et de l’anxiété.

Amélioration de la condition physique générale

Maintenir une bonne condition physique permet de préserver la force musculaire, la flexibilité et l’équilibre, réduisant ainsi les risques de chutes et de blessures. En intégrant des activités de renforcement musculaire et de résistance régulièrement, comme l’utilisation de poids légers et de bandes élastiques, on peut maintenir une bonne condition physique. De manière plus quotidienne, des activités simples comme le jardinage et les promenades régulières favorisent la motricité et encouragent un mode de vie actif, contribuant ainsi à une meilleure santé globale.

Stimulation sociale et engagement

Toute activité physique, lorsqu’elle est pratiquée en groupe, favorise la socialisation, ce qui est bon pour la santé mentale comme cognitive. Participer à des cours en groupe, à des clubs de marche ou à des activités de loisirs peut aider à maintenir des liens sociaux actifs et à combattre l’isolement. Ces interactions sociales contribuent à améliorer l’humeur, à réduire le stress et à offrir un soutien émotionnel précieux.

L’activité physique comme soutien dans le suivi de la maladie d’Alzheimer

L’activité physique peut offrir un soutien précieux aux personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer : elle améliore sensiblement leur qualité de vie et ralentit la progression de la maladie.

Pour maintenir l’autonomie et la mobilité

L’exercice aide à maintenir la force musculaire et la coordination, ce qui est essentiel pour l’autonomie des patients atteints de la maladie d’Alzheimer. Les activités physiques, telles que la marche, la natation et les exercices de résistance, aident à renforcer les muscles, améliorer la coordination et maintenir l’équilibre. Avec un kinésithérapeute, ou dans la continuité d’un rythme déjà pris auparavant, ces exercices permettent aux patients de conserver une certaine indépendance dans leurs activités quotidiennes.

Pour limiter les symptômes comportementaux

Les symptômes comportementaux tels que l’agitation, l’anxiété et la dépression sont courants chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer. La pratique d’une activité physique régulière peut contribuer à atténuer ces troubles en libérant des endorphines, qui agissent comme des antidépresseurs naturels. Il peut s’agir du yoga, du tai-chi ou tout simplement de promenades en plein air. Ces dernières ont l’avantage de pouvoir être partagées en famille, à tout moment.

Pour favoriser les interactions sociales

L’activité physique offre également des opportunités de socialisation, cruciales pour les patients atteints de la maladie d’Alzheimer qui éprouvent souvent un sentiment d’isolement. Participer à des cours en clubs permet de renforcer ces liens sociaux essentiels. Ces interactions sociales régulières peuvent améliorer l’humeur des patients, réduire les sentiments de solitude et offrir un réseau de soutien important.

Nos conseils pour intégrer l’activité physique dans la vie des patients Alzheimer

Il est important de choisir des activités adaptées et de les intégrer de manière sécurisée dans la routine quotidienne des patients atteints de la maladie d’Alzheimer.

Choisissez des activités physiques adaptées aux capacités et aux intérêts du patient. La marche, le jardinage, et les exercices de respiration peuvent être bénéfiques et simples à mettre en place. Assurez-vous que les activités soient sécurisées et agréables pour encourager une participation régulière.

Intégrez l’activité physique dans la routine quotidienne pour en faire une habitude. Des sessions courtes mais régulières peuvent avoir un impact positif significatif sur la santé et le bien-être des patients.

Par ailleurs, l’accompagnement est crucial pour les personnes atteintes d’Alzheimer. Les aidants et les professionnels de la santé peuvent fournir le soutien nécessaire pour garantir que les activités physiques soient effectuées de manière sécurisée et bénéfique.

Le challenge sportif et solidaire de M comme Mutuelle : un engagement pour la santé de tous

En mai 2024, M comme Mutuelle lance un challenge sportif et solidaire pour promouvoir les bienfaits de l’activité physique et soutenir les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer. Découvrez comment vous pouvez participer et contribuer à cette cause.

Du 15 mai au 2 juin 2024, nous vous invitons à participer à un challenge de marche connecté : « Bougeons Ensemble contre Alzheimer« . En partenariat avec France Alzheimer et via l’application mobile Kiplin, ce défi vise à sensibiliser le public aux bienfaits de l’activité physique et à soutenir les personnes atteintes de la maladie.

Le challenge a pour objectif de promouvoir une vie active d’une part, et de récolter des fonds pour financer des séances d’activité physique adaptées pour les patients Alzheimer. Chaque pas compte et contribue à sensibiliser et à soutenir les personnes touchées par cette maladie.

Comment participer ?

Pour participer, téléchargez l’application Kiplin et inscrivez-vous au challenge avec le code « MMUTUELLE24 ». Marchez en équipe, cumulez des pas et des points, et soutenez une cause importante tout en prenant soin de votre santé.

Toutes les infos détaillées ici : Challenge « Bougeons ensemble contre Alzheimer »