Préparez votre estomac aux fêtes grâce à la pretox et nos conseils bien-être

Bien-être avant les fêtes : le principe de la pretox

Comment la pretox peut-elle contribuer à une meilleure digestion pendant les fêtes ?

Préparer son corps via la pretox

La pretox repose sur le même principe que la détox, mais se pratique de manière préventive. L’objectif est de préparer son organisme à mieux supporter certaines périodes de l’année. On pense évidemment aux fêtes où l’activité physique est réduite et l’alimentation beaucoup plus riche. L’idée est de soulager son organisme à l’approche de ces périodes festives.

Le principe de la pretox avant les fêtes

La pretox a pour but de purifier l’organisme avant un excès. La cure se fait généralement sur une période de sept jours. Il n’est pas recommandé d’adopter un régime drastique et de subir l’effet “yoyo” tant redouté. La pretox permet d’habituer son corps à bien digérer, à se reposer et à aborder le marathon culinaire des fêtes en pleine forme une semaine avant.

La pretox pour mettre son système digestif au repos

On ne parle (surtout) pas de régime, mais bien d’un changement d’habitude alimentaire. L’intérêt est de prendre soin de son intestin et de ne pas trop le solliciter avant les fêtes de fin d’année. À travers des aliments sains et des quantités bien pensées ainsi que de nouvelles habitudes à adopter, on corrige notre régime alimentaire et chouchoutons notre système digestif.

Nos 5 astuces bien-être pour préparer son organisme

Découvrez nos conseils simples et faciles à appliquer pour prendre soin de soi avant et pendant les fêtes.

#1 Opter pour une hydratation intelligente

Il est recommandé de boire entre 1,5 litre et 2,5 litres d’eau par jour. L’hydratation intelligente peut influencer la digestion et le drainage des toxines. Il est important de boire de l’eau 30 minutes avant le repas afin de préparer son organisme à recevoir les aliments et à les assimiler correctement. En fin de journée, une infusion permet également de s’hydrater intelligemment.

Bon à retenir : en période de pretox, veillez à limiter votre consommation d’alcool, de sodas et de jus concentrés trop riches en sucres rapides. D’ailleurs votre peau vous dira également merci, car cette attitude permet de mieux éliminer les toxines !

#2 Choisir judicieusement ses aliments

Tout se joue dans l’assiette ! Les aliments digestibles sont vos alliés pour bien préparer votre organisme à affronter les excès. Évitez les produits ultra transformés gorgés de sucres rapides et de sel et misez plutôt sur les aliments bruts comme les fruits et les légumes verts (notamment la famille des choux) ainsi que les céréales complètes. En période de pretox, la viande rouge peut être remplacée par de la viande blanche ou du poisson. Pour vous guider dans le choix des aliments, le nutri-score est tout désigné !

Astuce : pour limiter le sel, remplacez-le par des épices et des herbes.

#3 Manger lentement et (surtout) profiter

Pour savourer, prenez le temps de déguster. Pensez à reposer votre fourchette entre chaque bouchée. Notre organisme prend entre 20 à 30 minutes à comprendre que l’on est rassasié et si les aliments arrivent en morceaux (et non broyés), cela lui demande deux fois plus d’effort pour les dissoudre et engendre de la fatigue. Pour profiter de tous les bienfaits, ralentissez ! Et n’oubliez pas : le premier repas est le petit-déjeuner au réveil. Pour bien commencer votre journée pretox, ne sautez pas de repas.

#4 Pratiquer une activité physique légère et modérée

Pour rester en bonne santé, il est recommandé de continuer à bouger. Même en périodes de fêtes où le froid peut nous décourager, il est important de pratiquer une activité physique modérée. Pour aider à digérer après un repas copieux, rien de mieux que de se balader en famille ou bien participer à une activité ludique (bowling, billard, palet breton…). Et pour profiter de tous les bienfaits d’une pretox ou detox, une séance de méditation ou de yoga est parfaite également.

#5 Adopter les infusions bien-être après le repas

Que diriez-vous d’intégrer les infusions digestives dans votre routine pré-fête ? Plusieurs plantes ont des vertus drainantes et permettent d’hydrater le corps de façon saine ! Vous pouvez concocter des boissons maison à base d’épices et de plantes comme le romarin, tilleul, clous de girofle, gingembre, thym…

Digestion festive : nos conseils pour un estomac sain

Quelles sont les habitudes à adopter pour rester en bonne santé, et ce, tout au long de l’année ?

Manger de manière équilibrée

Encore une fois, le secret se trouve dans l’assiette ! Notre santé passe par l’alimentation. Notre corps a besoin d’un équilibre entre apports alimentaires et dépenses énergétiques physiques et métaboliques pour maintenir ses fonctions vitales. L’idéal est de lui apporter ce dont il a besoin entre des macroaliments (glucides, fibres, lipides, protéines) et les micronutriments (vitamines, minéraux et oligo-éléments). Il est essentiel de varier son alimentation et de respecter ses besoins nutritionnels en fonction de son âge, son sexe et son activité physique.

Gérer les excès avec modération et protéger son foie

Tout comme l’estomac, le foie est lui aussi sollicité à Noël et à la Saint-Sylvestre. Pour lui offrir un repos salvateur avant le début des festivités et le préparer à traiter cet afflux de calories et de graisses, vous pouvez adopter des réflexes simples. Au lever, buvez le jus d’un demi-citron pressé avec de l’eau tiède et suivez une cure de radis noir frais pour le purifier des toxines.

Remarque : les pré et probiotiques peuvent contribuer à restaurer le microbiote intestinal et apaiser les inflammations gastriques.

Astuces post-fêtes pour prendre soin de soi

Pour aider notre corps à mieux se rétablir après les fêtes, vous pouvez établir une liste de résolutions bien-être comme s’accorder un instant de relaxation et de repos (sauna, hammam, modelage, méditation…), organiser un moment de partage avec vos proches une fois par mois, s’exercer à une nouvelle discipline sportive hebdomadaire… L’important est de s’écouter et de se faire du bien ! N’oubliez pas que la santé intérieure est également source de beauté extérieure.

La pretox repose sur des mesures de bon sens comme se reposer, continuer de bouger, bien s’hydrater et s’alimenter de façon saine. Les fêtes riment avec convivialité, alors on n’oublie pas de se faire plaisir et d’en profiter !