GYM ÉQUILIBRE : Un moyen particulièrement efficace de prévenir les chutes

Découvrez nos conseils pour préserver votre équilibre au quotidien    

 

 

Gym’équilibre, c’est quoi ?

Les personnes âgées sont plus sujettes à des pertes d’équilibre entraînant des chutes. La gym équilibre, par des exercices adaptés, peut leur permettre de recouvrer équilibre et coordination des mouvements.

Selon les statistiques, les accidents domestiques qui surviennent en France concernent principalement les chutes et plus d’un tiers des personnes qui en sont victimes ont plus de 65 ans. La Gym équilibre s’adresse plus particulièrement aux seniors auxquels elle apprend à prévenir les chutes et les conséquences qui en découlent et au-delà de ces aspects négatifs, elle permet de lutter contre la sédentarité et l’isolement qui est un autre phénomène de notre société actuelle.

 

 

1- Un des objectifs de la gym équilibre : la prévention des chutes

 

 

La Gym équilibre a pour but de donner une activité physique pour les seniors et par là même de leur apporter une autonomie la plus longue autonomie possible. Cette discipline, par le biais de parcours d’équilibre, de jeux, de techniques d’étirements et de programmes adaptés pour un développement ou un maintien musculaire, permet de lutter efficacement contre les effets du vieillissement. Elle rend plus sûr de soi et vous apprend à retrouver la confiance en votre corps, ce qui représente une assurance complémentaire pour éviter les chutes. Et même si elles survenaient, elles vous donneraient quelques techniques pour vous relever sans trop de dommages.

 

En effet il faut savoir qu’après une première chute, le risque de retomber est multiplié par 20. Les conséquences ne sont pas négligeables, puisqu’elles peuvent entraîner une hospitalisation pour traumatismes divers, fractures etc.., voire une incapacité à se mouvoir de façon autonome.

 

L’objectif de la Gym équilibre est donc de vous apprendre à vous adapter et à réagir aux différentes situations qui sont causes de déséquilibre, tout en trouvant les mouvements et réflexes qui vous aideront efficacement. Le fait de devoir assimiler certaines techniques vous permet également d’entretenir votre mémoire et de mieux évoluer dans votre vie de tous les jours.

 

 

2- La gym équilibre : étirement, équilibre et coordination

 

 

Nous devons apprendre à prendre soin de notre corps à tout âge. La Gym équilibre vous apprend à le redécouvrir. Elle s’adresse plus particulièrement aux personnes âgées qui ressentent un déséquilibre physique telle que la sensation d’aller sur la droite ou sur la gauche ou de perdre l’équilibre, ou qui souffrent de problèmes de concentration, de vision, d’écoute, d’attention, de coordination des mouvements. Elle propose des programmes adaptés à chacun en tenant compte de ses contraintes et de ses possibilités et elle se réfère à des situations pédagogiques reconnues.

 

 

3- Du bienfait des étirements

 

 

Les étirements ont pour but d’assouplir les muscles afin d’optimiser les exercices athlétiques, mais ils permettent également au corps de se relaxer et d’éprouver une sensation de bien-être. Plus souples seront les muscles, moins nombreux seront les risques de blessures ou de chutes. Pour retrouver un bon équilibre physique, il est important d’effectuer des étirements réguliers notamment au niveau des jambes et surtout en cas de pratique irrégulière d’exercices physiques.

 

Les étirements sont également un moyen préventif au niveau de certaines maladies telles que l’arthrose ou le mal de dos. Ils sont bénéfiques pour tout le monde, sportifs avérés ou occasionnels et permettent d’acquérir plus d’efficacité dans l’exécution des mouvements de gym.

 

 

4- Préserver ou recouvrer son équilibre

 

 

Les séances de gym pour les seniors travaillent donc sur la gestion de l’équilibre, le tonus musculaire et œuvrent à la conservation, voire la diminution de la perte de la masse musculaire et de l’ostéoporose.

 

Tous les exercices qui sont exécutés ont pour but d’aider les personnes à retrouver leur équilibre, acquérir de la souplesse et développer leur condition physique sans pour autant les faire travailler à un rythme soutenu. Les séances se veulent conviviales et adaptées aux possibilités de chacun. Les enchaînements divers effectués feront appel à la mémorisation et renforceront les mécanismes.

 

Cela permet de réapprendre aussi à revoir les gestes simples qu’on exerce au quotidien, à savoir le ménage et le repassage : comment soulever un seau ou un objet plus ou moins lourd sans se faire mal au dos, comment bien plier sa jambe pour ramasser un objet au sol, se chausser ou bien encore assouplir vos épaules pour enfiler plus facilement vos vêtements. Et si vous êtes encore actif, c’est aussi revoir votre façon de marcher, danser, courir.

 

 

5- L’importance de la coordination des mouvements

 

 

Lors des séances de Gym, il est proposé un travail reposant sur la coordination des mouvements dans différentes directions, comment connaître son corps et la maîtrise de la respiration, celle-ci jouant un rôle important dans une parfaite exécution des exercices et une bonne posture qui amènera à un bon équilibre. La Gym équilibre sollicite non seulement les muscles, mais aussi la mémoire qui permettra d’acquérir des réflexes et la coordination dans l’espace et vous armera face au temps qui passe.

 

 

Vous êtes client M comme Mutuelle ?

Participez gratuitement à nos ateliers Gym’équilibre : 10 séances de gymnastique pour activer la prévention de la chute !

Les ateliers se dérouleront les lundis de septembre et d’octobre de 14h à 15h au 24 boulevard Faidherbe à Cambrai (au 1er étage de l’ancienne agence M comme Mutuelle).

Agenda M comme Mutuelle

  • Bilan de forme le 24 juin à Rouen

    Vendredi 24 juin 2022, venez tester votre niveau de forme !

    Votre agence M comme Mutuelle de Rouen vous invite à un bilan de forme encadré par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée.

    Au programme : en 45 minutes maximum, en groupe de 6 à 8 personnes, vous aurez 6 exercices à réaliser pour mesurer votre équilibre, endurance, force musculaire, force de préhension, souplesse…

    Vous avez entre 60 et 79 ans, Inscrivez-vous ici. 
  • Bilan de forme le 16 juin à Douai

    Jeudi 16 juin 2022, venez tester votre niveau de forme !

    Votre agence M comme Mutuelle de Douai vous invite à un bilan de forme encadré par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée.

    Au programme : en 45 minutes maximum, en groupe de 6 à 8 personnes, vous aurez 6 exercices à réaliser pour mesurer votre équilibre, endurance, force musculaire, force de préhension, souplesse…

    Vous avez entre 60 et 79 ans, Inscrivez-vous ici.   
  • Le 10 juin, dépistage auditif à Calais

    Vendredi 10 juin, prenez 15 minutes pour profiter d’un dépistage auditif gratuit dans votre agence M comme Mutuelle de Calais.

    89 Bd la Fayette, 62100 Calais

    Inscrivez-vous ici. 

     
  • Le 23 juin, webinaire – préservez votre santé mentale

    Jeudi 23 juin de 12h à 13h

    Un Français sur cinq a été, est ou sera concerné par un trouble psychique au cours de sa vie.

    Au programme :

    • La santé mentale, une composante essentielle de la santé
    • Les trois dimensions de la santé mentale
    • Quand le travail fait souffrir
    • Quelques idées reçues sur le mal-être au travail
    • Qui pour nous aider ?
    • Bien utiliser la e-santé et la téléconsultation
    Replay disponible pour les inscrits Inscrivez-vous en cliquant ici  
  • Le 21 juin, webinaire pour relever les défis visuels de notre vie numérique

    Mardi 21 juin de 12h à 13h

    Adoptez les bons gestes pour préserver votre santé visuelle et prenez conscience des défis visuels de notre vie numérique.

    Au programme :

    • Quels verres choisir ?
    • Palming : prendre soin de ses yeux.
    • Comment prévenir la fatigue visuelle ?

    En bonus : un outil de dépistage à faire chez vous offert

    Replay disponible pour les inscrits. Inscrivez-vous ici. 
  • Le 20 mai, une marche à Saint-Omer

    Réservez votre matinée ! Votre agence M comme Mutuelle de Saint-Omer vous invite à une marche-santé encadrée par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée. Au programme : à partir de l’agence, une marche d’1 heure ponctuée d’exercices, un parcours simple qui vous fera (re)découvrir les beaux sites de Saint-Omer, et une collation à votre retour à l’agence. Inscrivez-vous en cliquant ici