Les rencontres prévention de novembre placées sous le signe de la nutrition !

M comme Mutuelle vous donne rendez-vous en novembre sur le sujet de la nutrition et de l’équilibre alimentaire. Deux visioconférences qui vous sont proposées dans le cadre de la prévention santé.

Les chiffres sur l’obésité et le surpoids en France

L’alimentation est un levier important à ne pas négliger pour être en bonne santé.

En effet, une mauvaise alimentation peut avoir de nombreux effets néfastes pour la santé. En 2019, 17% de la population adulte est obèse en France : 54% des hommes et 44% des femmes sont en surpoids ou obèses (2015).

En plus d’avoir des conséquences psychologiques délétères, l’obésité et le surpoids représentent un risque majeur dans l’apparition des pathologies les plus fréquentes : maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, maladies respiratoires …

Il est avéré également que l’obésité et les complications dues à la Covid-19 ont un lien direct : selon une étude du CHRU de Lille, « 47 % des patients infectés entrant en réanimation sont en situation d’obésité et (…) la forme sévère (à savoir un IMC supérieur à 35) augmente significativement le risque d’être placé sous respiration mécanique invasive, indépendamment de l’âge, de l’hypertension artérielle et du diabète ».

L’obésité et le surpoids peuvent être le résultat d’un déséquilibre entre les apports (alimentation) et les dépenses (activité physique et métabolique) énergétiques. Même s’il est assez simple d’agir sur son alimentation, savoir comment s’y prendre peut s’avérer plus compliqué.

 

 

Tout savoir sur l’équilibre alimentaire

Une des premières étapes pour rester en bonne santé est de respecter l’équilibre alimentaire afin d’équilibrer les apports et les dépenses énergétiques, et donc de conserver un poids stable.

Pour manger équilibrer, il ne suffit pas de manger les 5 fruits et légumes par jour préconisés par le Programme national nutrition santé (PNNS).

L’équilibre alimentaire passe par exemple également par l’augmentation de la consommation de légumes secs et de plats faits maison, la réduction des produits salés mais aussi par une tendance à une alimentation plus locale, bio et de saison. Même si manger équilibré peut s’avérer complexe, il est facile de l’atteindre pas à pas.

 

 

Comprendre l’étiquetage des produits alimentaires

Manger équilibré passe également par la compréhension de ce qu’on mange et de la composition précise des produits que l’on achète. Or savoir lire et comprendre une étiquette alimentaire n’est pas si évident.

·        Comment est organisée la liste des ingrédients ?

·        A quoi correspond une allégation ?

·        Qu’est ce qui relève du marketing et du règlementaire ?

·        Comment reconnaître un produit de qualité ?

 

C’est d’ailleurs dans l’esprit de simplification de la lecture des étiquettes de composition des produits vendus dans le commerce que l’apposition du logo Nutri-score sur les emballages est devenu un levier considérable dans la compréhension des informations nutritionnelles.

 

 

Pour vous éclairer sur ces deux sujets, M comme Mutuelle vous invite à participer à deux visio-conférences sur l’alimentation et la nutrition :

·        L’équilibre alimentaire, comment l’atteindre facilement ? Les 10 et 20 novembre 2020 de 14h à 14h45.

·        Savoir lire et comprendre un étiquetage alimentaire nutritionnel. Le 27 novembre et le 2 décembre 2020 de 14h à 14h45.

 

Pour y participer*, inscrivez-vous ici : https://forms.gle/SktNf44zek8d7B3j9

(*) dans la limite des places disponibles

 

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Sources :

Ministère des solidarités et de la santé, 2019. Obésité : prévention et prise en charge. https://solidarites-sante.gouv.fr/systeme-de-sante-et-medico-social/strategie-nationale-de-sante/priorite-prevention-rester-en-bonne-sante-tout-au-long-de-sa-vie-11031/priorite-prevention-les-mesures-phares-detaillees/article/obesite-prevention-et-prise-en-charge

INSERM, 2019. Obésité : une maladie des tissus adipeux. https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/obesite

Ministère des solidarités et de la santé, 2019. Lancement du 4ème Programme national nutrition santé 2019-2023. https://solidarites-sante.gouv.fr/actualites/presse/communiques-de-presse/article/lancement-du-4eme-programme-national-nutrition-sante-2019-2023

Agenda M comme Mutuelle

  • Bilan de forme le 24 juin à Rouen

    Vendredi 24 juin 2022, venez tester votre niveau de forme !

    Votre agence M comme Mutuelle de Rouen vous invite à un bilan de forme encadré par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée.

    Au programme : en 45 minutes maximum, en groupe de 6 à 8 personnes, vous aurez 6 exercices à réaliser pour mesurer votre équilibre, endurance, force musculaire, force de préhension, souplesse…

    Vous avez entre 60 et 79 ans, Inscrivez-vous ici. 
  • Bilan de forme le 16 juin à Douai

    Jeudi 16 juin 2022, venez tester votre niveau de forme !

    Votre agence M comme Mutuelle de Douai vous invite à un bilan de forme encadré par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée.

    Au programme : en 45 minutes maximum, en groupe de 6 à 8 personnes, vous aurez 6 exercices à réaliser pour mesurer votre équilibre, endurance, force musculaire, force de préhension, souplesse…

    Vous avez entre 60 et 79 ans, Inscrivez-vous ici.   
  • Le 10 juin, dépistage auditif à Calais

    Vendredi 10 juin, prenez 15 minutes pour profiter d’un dépistage auditif gratuit dans votre agence M comme Mutuelle de Calais.

    89 Bd la Fayette, 62100 Calais

    Inscrivez-vous ici. 

     
  • Le 23 juin, webinaire – préservez votre santé mentale

    Jeudi 23 juin de 12h à 13h

    Un Français sur cinq a été, est ou sera concerné par un trouble psychique au cours de sa vie.

    Au programme :

    • La santé mentale, une composante essentielle de la santé
    • Les trois dimensions de la santé mentale
    • Quand le travail fait souffrir
    • Quelques idées reçues sur le mal-être au travail
    • Qui pour nous aider ?
    • Bien utiliser la e-santé et la téléconsultation
    Replay disponible pour les inscrits Inscrivez-vous en cliquant ici  
  • Le 21 juin, webinaire pour relever les défis visuels de notre vie numérique

    Mardi 21 juin de 12h à 13h

    Adoptez les bons gestes pour préserver votre santé visuelle et prenez conscience des défis visuels de notre vie numérique.

    Au programme :

    • Quels verres choisir ?
    • Palming : prendre soin de ses yeux.
    • Comment prévenir la fatigue visuelle ?

    En bonus : un outil de dépistage à faire chez vous offert

    Replay disponible pour les inscrits. Inscrivez-vous ici. 
  • Le 20 mai, une marche à Saint-Omer

    Réservez votre matinée ! Votre agence M comme Mutuelle de Saint-Omer vous invite à une marche-santé encadrée par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée. Au programme : à partir de l’agence, une marche d’1 heure ponctuée d’exercices, un parcours simple qui vous fera (re)découvrir les beaux sites de Saint-Omer, et une collation à votre retour à l’agence. Inscrivez-vous en cliquant ici