Le vélo : La nouvelle star du déplacement

Vous étiez un adepte des transports en commun, le COVID-19 vous fait craindre pour votre santé et à certainement créer de la méfiance pour ce type de déplacement. C’est le moment de (re)sortir le vélo pour circuler en toute sécurité.

Vous êtes l’acteur !

 

Le vélo c’est bon pour la qualité de l’air,

Le vélo c’est bon pour la santé,

Une meilleure qualité de l’air, c’est bon pour la santé. Vous avez choisi le cocktail gagnant.

 

 

Qualité de l’air et santé

 

Le vélo ne produit pas de gaz à effet de serre, ni aucune particule, alors que la voiture et les transports en commun sont des émetteurs de polluants. Les transports en commun restent préférables à la voiture, puisqu’ils permettent de limiter le nombre de véhicules individuels et donc la pollution.

 

La qualité de l’air a un impact important sur la santé : maladies cardio-vasculaires, asthme, allergies, problèmes respiratoires, irritations …

 

L’OMS relève que les effets sur la santé sont à la fois à court et à long terme : « La pollution de l’air en milieu urbain accroît le risque de maladies respiratoires aiguës (la pneumonie, par exemple) et chroniques (le cancer du poumon, par exemple) ainsi que de maladies cardio-vasculaires. » (OMS)

 

Les personnes malades, fragiles et vulnérables comme les enfants par exemple sont particulièrement exposées à la pollution de l’air

 

1,3 million c’est le nombre estimé de personnes qui meurent chaque année dans le monde en raison de la pollution atmosphérique en ville. Dans les villes où l’exposition à la pollution de l’air est forte, les habitants « souffrent davantage de cardiopathies, de problèmes respiratoires et de cancer du poumon » (OMS)

 

Donc protéger l’air c’est aussi protéger notre santé, le vélo y participe !

 

 

Le vélo c’est bon pour la santé

 

Le vélo pratiqué régulièrement notamment pour les déplacements domicile-travail contribue à l’activité physique quotidienne recommandée (équivalent de 30 mn de marche rapide par jour).

 

Le vélo améliore la condition physique générale et retarde le vieillissement

 

« C’est la fonction cardiaque et la musculature qui sont améliorées en premier » (Dr Yves Yau – Santé magazine). La pratique du vélo réduit les facteurs de risques cardio-vasculaires que sont le surpoids, le cholestérol, l’hypertension et le stress.

 

Il n’y a pas de contre-indication à la pratique du vélo, en dehors de problèmes d’équilibre, de vue ou d’audition. Néanmoins si vous n’avez pas eu d’activité physique depuis longtemps que vous avez plus de 50 ans il est recommandé d’en parler avec votre médecin si vous désirez en faire une pratique plus sportive comme le cyclotourisme.

 

 

Vélo et sécurité

 

La pratique du vélo nécessite tout de même quelques règles de sécurité indispensables.

 

Vérifiez l’état de votre vélo ! (Surtout s’il dort au garage depuis longtemps) 

  • Freins,
  • Pneus,
  • Eclairages avant et arrières,
  • Catadiopes des pédales et des roues (systèmes réfléchissants),
  • Avertisseur sonore (obligatoire)

Et pour plus de sécurité vous pouvez ajouter un rétroviseur et un écarteur de danger en particulier si vous circulez en ville.

 

 

Enfilez la bonne tenue ! Être protégé et bien vu est essentiels !

  • Mettez un casque
  • Portez un gilet réfléchissant (obligatoire hors agglomération et la nuit)

 

Adoptez le bon comportement !

  • Circulez sur les pistes ou bandes cyclables si elles existent
  • Le trottoir, c’est interdit à partir de 8 ans
  • Tendez le bras sur le côté pour signaler que vous tournez
  • Levez le bras vers le haut pour signaler que vous vous arrêté
  • Le téléphone et écouteurs sont interdits
  • Pensez que les véhicules peuvent ne pas vous voir en particulier les poids lourds et les bus
  • Respectez le code de la route, respectez les panneaux de signalisation

 

BONNE ROUTE À TOUS !

 

 

Rédigé par : Barbara TOP BUTEZ, responsable prévention M comme Mutuelle, spécialiste de l’éducation à la santé.

Sources :

  •  https://www.securite-routiere.gouv.fr/reglementation-liee-aux-modes-de-deplacements/velo/regles-de-circulation-pour-les-cyclistes
  • https://www.who.int/phe/health_topics/outdoorair/databases/health_impacts/fr/
  • https://www.santemagazine.fr/actualites/le-velo-cest-bon-pour-la-sante-188075