Bore-out : quand l’ennui au travail rend malade

Fatigue, déprime, baisse de l’estime de soi…  quand « s’ennuyer à mourir » au travail, devient dangereux pour votre santé : attention au bore-out ! N’avoir rien à faire au travail serait aussi mauvais pour la santé que de trop travailler.

Identifier un bore-out

 

Lors d’un creux d’activité au travail, il peut être appréciable de laisser l’heure défiler, faire durer sa pause café ou naviguer sur Internet sans but précis… Mais, quand l’ennui devient quotidien, cela peut vite devenir insupportable. Anxiété, fatigue, déprime… Le bore-out est proche.

Contrairement au burn-out (épuisement professionnel lié à un débordement d’activité) très connu du grand public et médiatisé, l’ennui au travail demeure un sujet tabou lié à l’image de soi que cela reflète. A cela s’ajoute une forme d’autocensure. Dans le cas du burn-out, on tente de minimiser sa surcharge de travail, dans le bore-out, on tente de minimiser son ennui. Pourtant, occuper un poste où il n’y a rien à faire peut devenir un calvaire.

 

 

Fatigue, lassitude, perte d’intérêt, manque de sollicitation, difficulté de concentration, doute et anxiété, telles sont les caractéristiques de ce syndrome d’épuisement professionnel.

 

Derrière une inactivité durable au travail se déclenche un véritable manque de stimulation intellectuelle, très dévalorisant et paradoxalement, très stressant. Perte de moral, mépris de soi, dépression, telles sont les conséquences reconnues du bore-out, pouvant aller jusqu’à l’inemployabilité.

 

Une souffrance qui peut dépasser le cadre psychique : face à l’ennui, des habitudes « palliatives » peuvent vite se mettre en place comme le grignotage, les pauses cigarettes plus fréquentes et parfois même, le recours à l’alcool.

 

 

Trouver des solutions pour sortir du bore-out

 

Les individus en proie au bore-out n’ont parfois plus les ressources pour réagir. Or la solution passe par une démarche constructive qui passe tout d’abord par la prise de conscience et la prise de recul face à cette situation devenue une forme de « normalité ».

 

Peu d’échappatoire, hormis le changement d’entreprise ou de poste de travail, ne peut être proposé notamment dans des situations de « mise au placard ». Dans d’autres cas, certains « postes inutiles » notamment en début de carrière peuvent être riches d’apprentissage pour faire évoluer les choses, approfondir son projet de carrière et ses aspirations professionnelles réelles. Cela permet d’entamer le dialogue avec sa hiérarchie pour continuer à avancer et à s’épanouir.

 

Différentes stratégies peuvent être proposées pour prévenir le bore-out

 

Le médecin du travail est à même de détecter les signes du bore-out chez un salarié. Un diagnostic médical peut permettre au salarié qui en est victime de prendre conscience de cette « usure par l’ennui » et lui donner la volonté d’en sortir. Le médecin du travail a aussi le devoir d’alerter l’employeur de ces situations pour qu’il trouve des solutions au sein de son organisation qui peuvent prendre des formes variées :

  • Le challenge : cela consiste à remotiver le salarié en lui donnant des projets valorisants à mener avec des objectifs concrets à atteindre.

 

  • La communication : l’échange et l’encadrement permettront d’identifier l’origine de l’ennui et d’envisager de résoudre le problème.

 

  • La reconnaissance : le manque de reconnaissance est un sujet sensible en cause dans les situations de « bore-out ». Des remerciements, encouragements et marques d’attention de la part du management peuvent avoir des effets très positifs sur la re-motivation du salarié.

Agenda M comme Mutuelle

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  • 22 septembre 2022 – Balade en trike à Lille

    Une heure de balade en trike pour découvrir Lille. Encadrée par un moniteur cycliste, une promenade d’1 heure sur ce vélo à 3 roues vous permettra de découvrir les bienfaits d’une activité physique douce, bonne pour votre santé et pour la planète ! Inscrivez-vous ici. 
  • 16 septembre 2022 – Balade en trike à Saint-Omer

    Une heure de balade en trike pour découvrir Saint-Omer.  Encadrée par un moniteur cycliste, une promenade d’1 heure sur ce vélo à 3 roues vous permettra de découvrir les bienfaits d’une activité physique douce, bonne pour votre santé et pour la planète ! Inscrivez-vous ici.   
  • Bilan de forme le 24 juin à Rouen

    Vendredi 24 juin 2022, venez tester votre niveau de forme !

    Votre agence M comme Mutuelle de Rouen vous invite à un bilan de forme encadré par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée.

    Au programme : en 45 minutes maximum, en groupe de 6 à 8 personnes, vous aurez 6 exercices à réaliser pour mesurer votre équilibre, endurance, force musculaire, force de préhension, souplesse…

    Vous avez entre 60 et 79 ans, Inscrivez-vous ici. 
  • Bilan de forme le 16 juin à Douai

    Jeudi 16 juin 2022, venez tester votre niveau de forme !

    Votre agence M comme Mutuelle de Douai vous invite à un bilan de forme encadré par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée.

    Au programme : en 45 minutes maximum, en groupe de 6 à 8 personnes, vous aurez 6 exercices à réaliser pour mesurer votre équilibre, endurance, force musculaire, force de préhension, souplesse…

    Vous avez entre 60 et 79 ans, Inscrivez-vous ici.   
  • Le 10 juin, dépistage auditif à Calais

    Vendredi 10 juin, prenez 15 minutes pour profiter d’un dépistage auditif gratuit dans votre agence M comme Mutuelle de Calais.

    89 Bd la Fayette, 62100 Calais

    Inscrivez-vous ici. 

     
  • Le 23 juin, webinaire – préservez votre santé mentale

    Jeudi 23 juin de 12h à 13h

    Un Français sur cinq a été, est ou sera concerné par un trouble psychique au cours de sa vie.

    Au programme :

    • La santé mentale, une composante essentielle de la santé
    • Les trois dimensions de la santé mentale
    • Quand le travail fait souffrir
    • Quelques idées reçues sur le mal-être au travail
    • Qui pour nous aider ?
    • Bien utiliser la e-santé et la téléconsultation
    Replay disponible pour les inscrits Inscrivez-vous en cliquant ici  
  • Le 21 juin, webinaire pour relever les défis visuels de notre vie numérique

    Mardi 21 juin de 12h à 13h

    Adoptez les bons gestes pour préserver votre santé visuelle et prenez conscience des défis visuels de notre vie numérique.

    Au programme :

    • Quels verres choisir ?
    • Palming : prendre soin de ses yeux.
    • Comment prévenir la fatigue visuelle ?

    En bonus : un outil de dépistage à faire chez vous offert

    Replay disponible pour les inscrits. Inscrivez-vous ici. 
  • Le 20 mai, une marche à Saint-Omer

    Réservez votre matinée ! Votre agence M comme Mutuelle de Saint-Omer vous invite à une marche-santé encadrée par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée. Au programme : à partir de l’agence, une marche d’1 heure ponctuée d’exercices, un parcours simple qui vous fera (re)découvrir les beaux sites de Saint-Omer, et une collation à votre retour à l’agence. Inscrivez-vous en cliquant ici