Suis-je dépressif ? Distinguer déprime et dépression et se soigner
Déprime ou dépression, comment faire la différence ?
Il est important de dissocier une déprime passagère, une baisse de moral, d’une dépression, maladie psychologique, même si les symptômes peuvent se confondre.
Les principaux symptômes et différentes phases de la dépression
Commençons par le début, la dépression est une maladie alors que la déprime est un ressenti passager. Par exemple, une déprime peut être liée à une période morose comme le spleen hivernal. La dépression, quant à elle, est un état psychique qui dure plus de 2 semaines consécutives et peut être réactionnelle (suite à un événement douloureux), post-partum ou bien névrotique.
On recense 5 symptômes majeurs de la dépression :
- diminution de l’intérêt, abattement et apathie
- troubles somatiques/douleurs physiques
- humeur dépressive et idées noires
- fatigue constante et troubles du sommeil
- dysfonctionnements cognitifs
À savoir : un épisode dépressif peut être classé comme léger, modéré ou sévère en fonction du nombre et de la gravité des symptômes, ainsi que de l’impact sur le fonctionnement de l’individu.
Pour savoir si l’on est dépressif : phases, tests à effectuer et questions à se poser
La dépression peut être séquencée en différentes phases, l’évolution de la maladie se fait généralement en 7 étapes :
- signes avant-coureurs d’épuisement et de découragement
- perte d’envie, humeur triste, solitude
- troubles de l’appétit, du sommeil, des relations charnelles
- sentiment de vide, idées noires, pensées maussades
- perte d’autonomie pour les gestes du quotidien (repas, toilette, ménage…)
- rémission suite au traitement médicamenteux et/ou psychologique
- guérison ou rechute
Lorsqu’un mal-être survient, il est primordial de se poser plusieurs questions, de faire le point. Prendre ce recul permet de se rendre compte factuellement des choses que l’on vit et de son ressenti. Voici quelques questions clés :
- « Est-ce une dépression ou bien un coup de blues ?»
- « Depuis combien de temps suis-je dans cet état ?»
- « Quelle est la cause de mon mal-être ?»
- « Ai-je la force de faire telle ou telle chose ?»
En cas de doute, ou bien avant d’aller consulter un médecin, il est aussi possible d’effectuer des tests en amont pour identifier un trouble psychologique. L’important est également d’en discuter avec son entourage et surtout d’accepter de l’aide.
Les facteurs de risque de la dépression
La dépression est une maladie plurifactorielle et résulte de plusieurs interactions entre l’environnement mais aussi la génétique. Abordons le cercle vicieux entre émotions et cognitions ainsi que les raisons biologiques.
Facteurs environnementaux : enfance, famille et travail
Il est difficile d’établir une liste exhaustive des éléments déclenchant une dépression, mais plusieurs facteurs peuvent engendrer ce mal-être comme :
- une expérience de vie difficile (deuil, fausse-couche, divorce/séparation, perte d’un emploi, accident…)
- avoir vécu une enfance traumatisante
- être témoin d’un événement tragique
- un surmenage psychologique (stress, perte de contrôle – se sentir déborder, emploi du temps trop chargé, manque de repos…)
- vivre dans des conditions précaires (salaire bas, habitation vétuste…)
- la consommation excessive de drogues, d’alcool et de tabac
- partager sa vie avec une personne elle-même dépressive
- avoir déjà subi une dépression sévère (rechute)
À savoir : se préserver du stress est la meilleure façon d’éviter un épisode de dépression. En cas de surmenage psychologique et physique, la gestion des émotions et le lâcher-prise sont de mise !
Facteurs biologiques, nutritionnels et neurologiques
En raison d’un dysfonctionnement du système cérébral, plusieurs substances chimiques appelées neuromédiateurs (sérotonine, dopamine et noradrénaline) ne sont plus sécrétées, transmises ou correctement régulées dans le cerveau d’une personne dépressive. Cette carence agit sur le système émotionnel de l’individu notamment sur le contrôle de la faim, du plaisir ou encore du sommeil.
Une hypothyroïdie, une anomalie de la sécrétion de cortisol (en réponse au stress, la peur et la colère) ou encore une inflammation cérébrale peuvent aussi engendrer une dépression chez un individu.
À savoir : un déficit en vitamine D, B6, B12, acide folique, fer, acides gras oméga-3 ou certains acides aminés contribue à un état dépressif.
Les effets de la dépression sur le corps et le mental
La dépression affecte à la fois la santé physique et la santé mentale de l’individu : découvrons les principaux symptômes de l’état dépressif et comment s’en guérir.
Les symptômes physiques et psychiques liés à la dépression
La dépression agit à la fois sur le corps et sur l’esprit, et se répercute de différentes manières tant pour le métabolisme (évolution du poids, douleurs dorsales, maux de tête/de ventre, nausées, fatigue, vertiges…) que pour le psychique :
- perte de plaisir (anhédonie), baisse de la libido, démotivation
- dévalorisation et confiance en soi, désespoir, culpabilité, irritabilité, hypersensibilité
- tristesse, angoisse, anxiété, rumination/idées noires, pensées suicidaires…
- difficultés à prendre des décisions, à agir, se projeter
- problèmes de concentration, capacité de raisonnement faussée, troubles de l’attention
Qui consulter pour savoir si l’on est dépressif ?
Votre médecin traitant reste la première personne à aller consulter. Ce dernier pourra effectuer un diagnostic, prescrire des médicaments si besoin, ainsi que coordonner votre parcours de soins à travers différents confrères, voire enclencher le dispositif «MonParcoursPsy« pour débuter une psychothérapie.
À savoir : plusieurs associations comme Parlons Dépression viennent également en aide aux personnes touchées par cette maladie.
La dépression est une maladie silencieuse touchant 1 français sur 5 au cours de sa vie selon l’INSERM. Il est important de la déceler rapidement, sans pour autant la confondre avec une déprime passagère. L’objectif est d’entamer un parcours de soins approprié et guérir ce trouble psychologique à multiples facettes tant pour la rémission du patient que pour son entourage.