Seniors : nos conseils pour maintenir une bonne vision

Découvrez nos conseils pour préserver une bonne vue au quotidien et épargner votre capital oculaire le plus longtemps possible.

Baisse de la vision, presbytie, glaucome, cataracte ou DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge) sont des défauts visuels et des pathologies de la vue qui peuvent apparaître avec l’âge. En matière de santé oculaire la prévention est particulièrement importante. Aussi voici une liste de bons réflexes à adopter pour protéger vos yeux au quotidien.

 

 

 

 

Protégez vos yeux du soleil

 

Dès que le soleil brille, protégez vos yeux des rayons ultra-violets en portant des lunettes de soleil filtrantes. Choisissez des verres anti UV portant la mention CE, ce qui garantit leur conformité à la norme européenne.

 

Selon l’usage de vos lunettes de soleil, vous pouvez opter pour différents indices de protection. En hiver ou durant la mi-saison, lorsque la luminosité est faible à moyenne, ou par temps très gris par exemple, les lunettes de soleil à indices de protection 1 et 2 suffisent.
En été, ou lorsque vous êtes en bord de mer ou aux sports d’hiver, optez pour un indice de protection 3.
Enfin, l’indice de protection 4 est adapté à une luminosité solaire exceptionnelle que l’on rencontre à la montagne lorsque la luminosité est décuplée par la réverbération sur la glace et la neige. Mais sachez qu’il est interdit de conduire avec des verres de protection 4.

 

 

 

 

Protégez vos yeux des écrans

 

Les écrans sont de plus en plus présents dans nos vies, et les regarder n’est pas sans conséquences sur notre vue. Aussi, pour préserver votre vue, adoptez ces quelques astuces devant l’ordinateur et la télévision :

  • installez votre écran perpendiculairement aux fenêtres afin d’éviter les reflets
  • réhaussez votre siège pour que votre regard soit dirigé légèrement vers le bas
  • placez-vous à 50 cm de votre écran d’ordinateur au minimum
  • réglez le contraste et la luminosité
  • détournez régulièrement vos yeux des écrans pour limiter la fatigue visuelle

 

 

 

 

Protégez vos yeux de la sécheresse

 

Une gêne peut apparaître du fait de la sécheresse de l’œil. Aussi pensez à protéger vos yeux du vent ou des poussières lorsque vous bricolez, pratiquez la randonnée ou le vélo par exemple. Le port d’une visière ou de lunettes de protection amélioreront votre confort visuel. Vous pouvez également hydrater vos yeux avec des larmes artificielles ou du sérum physiologique pour limiter la sécheresse oculaire.

 

 

 

 

Privilégiez une alimentation saine et équilibrée

 

L’alimentation joue un rôle dans la prévention santé des yeux.

La vitamine A peut ralentir le vieillissement de l’œil et des tissus. Elle est présente dans les produits laitiers, les œufs, les abats, mais aussi les légumes verts, rouges et oranges.

La vitamine C est un allié conte le vieillissement ophtalmique. On la retrouve par exemple dans les agrumes, kiwis, poivrons et brocolis.

Les caroténoïdes sont à privilégier pour leur vertus antioxydantes. Il est ainsi recommandé de consommer des légumes comme les carottes, potirons, maïs, poivrons, agrumes, épinards ou choux.

Les oméga 3 présents dans les poissons gras et huiles de noix et de colza contribuent à la prévention santé de l’œil.

La vitamine E contenue dans l’huile de tournesol, les noix et les jaunes d’œuf et le zinc qu’on trouve notamment dans les huîtres et coquillages sont bénéfiques pour la santé visuelle.

Il est d’ailleurs possible de prendre des compléments alimentaires comportant ces vitamines et nutriments pour contribuer à préserver votre vue.

 

 

 

 

Surveillez votre vue

 

Dernier geste important de prévention de la santé des yeux, consultez régulièrement votre ophtalmologiste afin de prévenir ou détecter la moindre pathologie, et ce même si tout semble aller bien.

Agenda M comme Mutuelle

  • 2 décembre à Lille, Mangez et Bougez pour votre santé

    Pendant 1h30, découvrez comment préserver votre santé avec nos partenaires experts en diététique et activité physique adaptée. Rendez-vous dans votre agence de Lille - 118 Rue Nationale. Inscrivez-vous ici.     
  • 2 décembre, à Dunkerque, Mangez et Bougez pour votre santé !

    Pendant 1h30, découvrez comment préserver votre santé avec nos partenaires experts en diététique et activité physique adaptée.  Rendez-vous dans votre agence de Dunkerque - 5 Rue Clemenceau.  Inscrivez-vous ici. 
  • 1er décembre, à Saint-Omer, mangez et bougez pour votre santé !

    Pendant 1h30, découvrez comment préserver votre santé avec nos partenaires experts en diététique et activité physique adaptée.  Rendez-vous dans votre agence de Saint-Omer - 32 Rue des Clouteries.  Inscrivez-vous ici. 
  • 23 septembre 2022 – Balade en trike à Dunkerque

    Une heure de balade en trike pour découvrir Dunkerque. Encadrée par un moniteur cycliste, une promenade d’1 heure sur ce vélo à 3 roues vous permettra de découvrir les bienfaits d’une activité physique douce, bonne pour votre santé et pour la planète ! Inscrivez-vous ici. 
  • 22 septembre 2022 – Balade en trike à Lille

    Une heure de balade en trike pour découvrir Lille. Encadrée par un moniteur cycliste, une promenade d’1 heure sur ce vélo à 3 roues vous permettra de découvrir les bienfaits d’une activité physique douce, bonne pour votre santé et pour la planète ! Inscrivez-vous ici. 
  • 16 septembre 2022 – Balade en trike à Saint-Omer

    Une heure de balade en trike pour découvrir Saint-Omer.  Encadrée par un moniteur cycliste, une promenade d’1 heure sur ce vélo à 3 roues vous permettra de découvrir les bienfaits d’une activité physique douce, bonne pour votre santé et pour la planète ! Inscrivez-vous ici.   
  • Bilan de forme le 24 juin à Rouen

    Vendredi 24 juin 2022, venez tester votre niveau de forme !

    Votre agence M comme Mutuelle de Rouen vous invite à un bilan de forme encadré par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée.

    Au programme : en 45 minutes maximum, en groupe de 6 à 8 personnes, vous aurez 6 exercices à réaliser pour mesurer votre équilibre, endurance, force musculaire, force de préhension, souplesse…

    Vous avez entre 60 et 79 ans, Inscrivez-vous ici. 
  • Bilan de forme le 16 juin à Douai

    Jeudi 16 juin 2022, venez tester votre niveau de forme !

    Votre agence M comme Mutuelle de Douai vous invite à un bilan de forme encadré par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée.

    Au programme : en 45 minutes maximum, en groupe de 6 à 8 personnes, vous aurez 6 exercices à réaliser pour mesurer votre équilibre, endurance, force musculaire, force de préhension, souplesse…

    Vous avez entre 60 et 79 ans, Inscrivez-vous ici.   
  • Le 10 juin, dépistage auditif à Calais

    Vendredi 10 juin, prenez 15 minutes pour profiter d’un dépistage auditif gratuit dans votre agence M comme Mutuelle de Calais.

    89 Bd la Fayette, 62100 Calais

    Inscrivez-vous ici. 

     
  • Le 23 juin, webinaire – préservez votre santé mentale

    Jeudi 23 juin de 12h à 13h

    Un Français sur cinq a été, est ou sera concerné par un trouble psychique au cours de sa vie.

    Au programme :

    • La santé mentale, une composante essentielle de la santé
    • Les trois dimensions de la santé mentale
    • Quand le travail fait souffrir
    • Quelques idées reçues sur le mal-être au travail
    • Qui pour nous aider ?
    • Bien utiliser la e-santé et la téléconsultation
    Replay disponible pour les inscrits Inscrivez-vous en cliquant ici  
  • Le 21 juin, webinaire pour relever les défis visuels de notre vie numérique

    Mardi 21 juin de 12h à 13h

    Adoptez les bons gestes pour préserver votre santé visuelle et prenez conscience des défis visuels de notre vie numérique.

    Au programme :

    • Quels verres choisir ?
    • Palming : prendre soin de ses yeux.
    • Comment prévenir la fatigue visuelle ?

    En bonus : un outil de dépistage à faire chez vous offert

    Replay disponible pour les inscrits. Inscrivez-vous ici. 
  • Le 20 mai, une marche à Saint-Omer

    Réservez votre matinée ! Votre agence M comme Mutuelle de Saint-Omer vous invite à une marche-santé encadrée par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée. Au programme : à partir de l’agence, une marche d’1 heure ponctuée d’exercices, un parcours simple qui vous fera (re)découvrir les beaux sites de Saint-Omer, et une collation à votre retour à l’agence. Inscrivez-vous en cliquant ici