Prêt pour le goûter ? On vous propose 2 recettes faciles à faire avec les enfants!

Une activité simple et facile à faire pendant le confinement avec les enfants. C'est aussi le moment pour profiter d'un moment ensemble et de prendre le temps de cuisiner tout en s'amusant.
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Et quoi de meilleur qu’un goûter pour ravir les papilles des enfants (et pas que !). 

 

 

Faire son propre goûter permet de faire une pause dans l’après-midi, de passer du temps ensemble, de consommer fait-maison et plus sain.

 

Le petit plus du goûter est qu’il permettra d’avoir de l’énergie jusqu’au repas en évitant le grignotage. Pour qu’il soit équilibré, on vous recommande un produit laitier, un produit céréalier, un fruit et une boisson (préférez l’eau aux boissons sucrées).

 

 

Découvrez nos deux recettes faciles et rapides à réaliser avec les enfants :  

 

 

Recette équilibrée: compote de pommes et granola maison 

Ingrédients pour 4 personnes :

  • 4 pommes
  • 45g de flocons d’avoine
  • 10g de sucre roux
  • 45g d’amandes concassées

 

Pour la compote : pelez les pommes, coupez-les en quartiers en retirant le cœur. Mettez-les dans une casserole avec 2 cuillères à soupe d’eau. Couvrez et faites mijoter sur feu doux jusqu’à ce que les pommes soient tendres (20 min environ). Ecrasez grossièrement avec une fourchette.

 

Pour le granola: Mettez les flocons d’avoine, les amandes et le sucre dans une poêle à feu moyen. Faites revenir pendant 8 minutes en mélangeant de temps en temps. Le granola est prêt quand le mélange devient croustillant.

 

Mettez la compote dans un bol et le granola au-dessus !

 

Accompagné d’un verre de lait, vous avez une recette de goûter équilibré.

 

 

 

Recette plaisir: gâteau yaourt

Il est amusant à faire car l’outil de mesure est le pot de yaourt.

Ingrédients pour 6 personnes :

  • 1 yaourt nature
  • 1 pot de sucre
  • 3 pots de farine
  • 3 œufs
  • ½ pot d’huile
  • ½sachet de levure chimique
  • 1 sachet de sucre vanillé

 

Battez les œufs avec le sucre jusqu’à ce que le mélange blanchisse.

Ajoutez le sucre vanillé, le yaourt, la farine, la levure et l’huile en mélangeant.

Versez dans un grand moule préalablement beurré et fariné.

Mettez au four 25-30 min à 180°C.

 

 

Et pour les plus gourmands ?

 

On ajoute des pépites de chocolat, des morceaux de pomme ou des copeaux de noix de coco.

Accompagné d’un fruit, d’un produit laitier et d’une boisson, vous avez la recette pour un goûter équilibré fait maison !

 

 

https://www.mangerbouger.fr/Les-recommandations

 

Article rédigé par Justine MICHEL, chargée de prévention

Agenda M comme Mutuelle

2 décembre à Lille, Mangez et Bougez pour votre santé

Pendant 1h30, découvrez comment préserver votre santé avec nos partenaires experts en diététique et activité physique adaptée. Rendez-vous dans votre agence de Lille - 118 Rue Nationale. Inscrivez-vous ici.     

2 décembre, à Dunkerque, Mangez et Bougez pour votre santé !

Pendant 1h30, découvrez comment préserver votre santé avec nos partenaires experts en diététique et activité physique adaptée.  Rendez-vous dans votre agence de Dunkerque - 5 Rue Clemenceau.  Inscrivez-vous ici. 

1er décembre, à Saint-Omer, mangez et bougez pour votre santé !

Pendant 1h30, découvrez comment préserver votre santé avec nos partenaires experts en diététique et activité physique adaptée.  Rendez-vous dans votre agence de Saint-Omer - 32 Rue des Clouteries.  Inscrivez-vous ici. 

23 septembre 2022 – Balade en trike à Dunkerque

Une heure de balade en trike pour découvrir Dunkerque. Encadrée par un moniteur cycliste, une promenade d’1 heure sur ce vélo à 3 roues vous permettra de découvrir les bienfaits d’une activité physique douce, bonne pour votre santé et pour la planète ! Inscrivez-vous ici. 

22 septembre 2022 – Balade en trike à Lille

Une heure de balade en trike pour découvrir Lille. Encadrée par un moniteur cycliste, une promenade d’1 heure sur ce vélo à 3 roues vous permettra de découvrir les bienfaits d’une activité physique douce, bonne pour votre santé et pour la planète ! Inscrivez-vous ici. 

16 septembre 2022 – Balade en trike à Saint-Omer

Une heure de balade en trike pour découvrir Saint-Omer.  Encadrée par un moniteur cycliste, une promenade d’1 heure sur ce vélo à 3 roues vous permettra de découvrir les bienfaits d’une activité physique douce, bonne pour votre santé et pour la planète ! Inscrivez-vous ici.   

Bilan de forme le 24 juin à Rouen

Vendredi 24 juin 2022, venez tester votre niveau de forme !

Votre agence M comme Mutuelle de Rouen vous invite à un bilan de forme encadré par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée.

Au programme : en 45 minutes maximum, en groupe de 6 à 8 personnes, vous aurez 6 exercices à réaliser pour mesurer votre équilibre, endurance, force musculaire, force de préhension, souplesse…

Vous avez entre 60 et 79 ans, Inscrivez-vous ici. 

Bilan de forme le 16 juin à Douai

Jeudi 16 juin 2022, venez tester votre niveau de forme !

Votre agence M comme Mutuelle de Douai vous invite à un bilan de forme encadré par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée.

Au programme : en 45 minutes maximum, en groupe de 6 à 8 personnes, vous aurez 6 exercices à réaliser pour mesurer votre équilibre, endurance, force musculaire, force de préhension, souplesse…

Vous avez entre 60 et 79 ans, Inscrivez-vous ici.   

Le 10 juin, dépistage auditif à Calais

Vendredi 10 juin, prenez 15 minutes pour profiter d’un dépistage auditif gratuit dans votre agence M comme Mutuelle de Calais.

89 Bd la Fayette, 62100 Calais

Inscrivez-vous ici. 

 

Le 23 juin, webinaire – préservez votre santé mentale

Jeudi 23 juin de 12h à 13h

Un Français sur cinq a été, est ou sera concerné par un trouble psychique au cours de sa vie.

Au programme :

  • La santé mentale, une composante essentielle de la santé
  • Les trois dimensions de la santé mentale
  • Quand le travail fait souffrir
  • Quelques idées reçues sur le mal-être au travail
  • Qui pour nous aider ?
  • Bien utiliser la e-santé et la téléconsultation
Replay disponible pour les inscrits Inscrivez-vous en cliquant ici  

Le 21 juin, webinaire pour relever les défis visuels de notre vie numérique

Mardi 21 juin de 12h à 13h

Adoptez les bons gestes pour préserver votre santé visuelle et prenez conscience des défis visuels de notre vie numérique.

Au programme :

  • Quels verres choisir ?
  • Palming : prendre soin de ses yeux.
  • Comment prévenir la fatigue visuelle ?

En bonus : un outil de dépistage à faire chez vous offert

Replay disponible pour les inscrits. Inscrivez-vous ici. 

Le 20 mai, une marche à Saint-Omer

Réservez votre matinée ! Votre agence M comme Mutuelle de Saint-Omer vous invite à une marche-santé encadrée par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée. Au programme : à partir de l’agence, une marche d’1 heure ponctuée d’exercices, un parcours simple qui vous fera (re)découvrir les beaux sites de Saint-Omer, et une collation à votre retour à l’agence. Inscrivez-vous en cliquant ici