Adapter son logement pour bien vieillir chez soi, nos conseils :

  Comment agencer son espace de vie pour qu’il devienne plus pratique dans les années à venir ? M comme Mutuelle vous donne quelques conseils.

Pourquoi ne pas profiter de ce moment pour penser à adapter son logement et réfléchir à d’éventuels travaux ? 

 

 

Nos conseils pour aménager son logement 

 

 

Les chutes touchent 1 personne de plus de 65 ans sur 3 chaque année. Les conséquences de ces chutes peuvent être très graves.

Après 65 ans, le risque de chute augmente, tout d’abord en raison de l’âge mais aussi de la prise de médicaments, de la perte de muscles ou encore de la diminution de l’acuité visuelle et auditive.

Votre habitat peut être à l’origine de chutes cependant des aménagements simples peuvent limiter les risques de chute à domicile.

 

 

Les pièces de la maison où il faut être le plus attentif

Les chutes ont lieu le plus souvent dans :

  • La salle de bain
  • La cuisine
  • Les escaliers
  • Les couloirs

Commencez par réaménager ces pièces par des chose simples peu onéreuses et ne nécessitant pas de gros travaux.

 

 

Limiter les obstacles 

 

Afin d’éviter de trébucher, il faut penser à enlever les obstacles présents sur le sol : 

 

  • Retirer ou fixer les tapis
  • Attacher les fils TV et téléphone
  • Dégager les espaces de circulation de tout meuble ou objet de décoration

 

 

Bien éclairer son logement

 

De manière générale, un intérieur bien éclairé sans zone d’ombre réduit le risque de chute, voici quelques conseils sur l’éclairage : 

 

 

  • Allumer les lumières systématiquement pour se déplacer surtout le soir, le matin tôt
  • Prévoir des détecteurs de mouvement qui vont déclencher l’éclairage
  • Installer des lumières au sol dans les pièces de circulation (couloir)
  • Installer des bandes lumineuses avec détecteurs de mouvement ou réfléchissantes sur les marches d’escalier (elles guideront vos pas)
  • Positionner des éclairages avec détecteurs de mouvement sur le sol de la chambre (un pied par terre, la lumière s’allume)

 

Comment se maintenir en tout sécurité chez soi ?

 

Pour l’escalier, il est préférable d’avoir une rampe solide sur laquelle s’appuyer ou encore installer des bandes adhésives à chaque début de marche pour éviter de glisser.

Pensez à installer une barre de maintien dans le couloir d’autant plus si celui-ci est long

Enfin, dans la salle de bain et les toilettes, installez une barre d’appui.

 

 

Attention aux glissades !

 

Un sol mouillé, une semelle abîmée … une petite glissade peut vite arriver. Il faut alors être attentif à l’état de ses chaussures quitte à ajouter des semelles antidérapantes. Vous pouvez également opter pour un sol antidérapant.

 

La salle de bain

 

C’est la pièce le plus dangereuse de votre domicile. Il est essentielle d’adapter cette pièce pour se sécuriser le plus possible.

Il est préférable d’opter pour une douche plutôt qu’une baignoire. Ajoutez un tapis anti dérapant, un tabouret et une barre d’appui. Dans les toilettes, il est conseillé d’ajouter une barre d’appui et un rehausseur pour minimiser les efforts.

 

La vigilance, même dans le jardin

 

Jardiner est très bon pour la santé ! A l’extérieur aussi  il faut être vigilant aux obstacles (outils, pots de fleurs…), ranger les outils au fur et à mesure est un bon réflexe sécurité anti chute.

 

 

 

Des aides financières pour aménager son logement

 

Pour aménager son logement, il existe des aides financières possibles :

  • L’Agence Nationale de l’habitat (ANAH) accorde des aides financières en fonction des revenus aux propriétaires
  • Les caisses de retraite,
  • Certaines collectivités territoriales (commune, département ou région) accordent des prêts, des subventions ou des aides spécifiques.
  • L’action sociale des mutuelles peut vous aider selon certains critères de revenus

 

De manière générale, il suffit d’une alimentation saine  ainsi qu’une activité physique régulière (1/2 heure de marche par jour). Ce sont des atouts essentiels au maintien en bonne santé et à la prévention des chutes.

 

 

Sources : https://www.pour-les-personnes-agees.gouv.fr/vivre-domicile/amenager-son-logement

https://www.silvereco.fr/chute-de-la-personne-agee-causes-consequences-et-prevention/3187245

https://www.attitude-prevention.fr/infographie-accidents-domestiques-proteger-seniors

http://inpes.santepubliquefrance.fr/10000/themes/accidents/chutes.asp

http://inpes.santepubliquefrance.fr/CFESBases/catalogue/pdf/532.pdf

http://inpes.santepubliquefrance.fr/70000/cp/05/cp050706.asp

http://www.pourbienvieillir.fr/

 

Article rédigé par Barbara TOP BUTEZ responsable service prévention spécialiste éducation à la santé et environnement intérieur

Agenda M comme Mutuelle

  • Bilan de forme le 24 juin à Rouen

    Vendredi 24 juin 2022, venez tester votre niveau de forme !

    Votre agence M comme Mutuelle de Rouen vous invite à un bilan de forme encadré par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée.

    Au programme : en 45 minutes maximum, en groupe de 6 à 8 personnes, vous aurez 6 exercices à réaliser pour mesurer votre équilibre, endurance, force musculaire, force de préhension, souplesse…

    Vous avez entre 60 et 79 ans, Inscrivez-vous ici. 
  • Bilan de forme le 16 juin à Douai

    Jeudi 16 juin 2022, venez tester votre niveau de forme !

    Votre agence M comme Mutuelle de Douai vous invite à un bilan de forme encadré par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée.

    Au programme : en 45 minutes maximum, en groupe de 6 à 8 personnes, vous aurez 6 exercices à réaliser pour mesurer votre équilibre, endurance, force musculaire, force de préhension, souplesse…

    Vous avez entre 60 et 79 ans, Inscrivez-vous ici.   
  • Le 10 juin, dépistage auditif à Calais

    Vendredi 10 juin, prenez 15 minutes pour profiter d’un dépistage auditif gratuit dans votre agence M comme Mutuelle de Calais.

    89 Bd la Fayette, 62100 Calais

    Inscrivez-vous ici. 

     
  • Le 23 juin, webinaire – préservez votre santé mentale

    Jeudi 23 juin de 12h à 13h

    Un Français sur cinq a été, est ou sera concerné par un trouble psychique au cours de sa vie.

    Au programme :

    • La santé mentale, une composante essentielle de la santé
    • Les trois dimensions de la santé mentale
    • Quand le travail fait souffrir
    • Quelques idées reçues sur le mal-être au travail
    • Qui pour nous aider ?
    • Bien utiliser la e-santé et la téléconsultation
    Replay disponible pour les inscrits Inscrivez-vous en cliquant ici  
  • Le 21 juin, webinaire pour relever les défis visuels de notre vie numérique

    Mardi 21 juin de 12h à 13h

    Adoptez les bons gestes pour préserver votre santé visuelle et prenez conscience des défis visuels de notre vie numérique.

    Au programme :

    • Quels verres choisir ?
    • Palming : prendre soin de ses yeux.
    • Comment prévenir la fatigue visuelle ?

    En bonus : un outil de dépistage à faire chez vous offert

    Replay disponible pour les inscrits. Inscrivez-vous ici. 
  • Le 20 mai, une marche à Saint-Omer

    Réservez votre matinée ! Votre agence M comme Mutuelle de Saint-Omer vous invite à une marche-santé encadrée par un coach professionnel Eté indien® formé en activité physique adaptée. Au programme : à partir de l’agence, une marche d’1 heure ponctuée d’exercices, un parcours simple qui vous fera (re)découvrir les beaux sites de Saint-Omer, et une collation à votre retour à l’agence. Inscrivez-vous en cliquant ici