M comme Mutuelle, acteur de la prévention

Avec M comme Mutuelle, devenez acteur de votre santé !

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    Pour M comme Mutuelle, on préserve mieux sa santé en vivant en équilibre et en harmonie avec son environnement.
    C’est dans cette optique que nous avons construit notre démarche prévention. En agissant pour le bien être de toute la famille !
    Être acteur de sa santé, c’est :

     

    • Être en capacité de mobiliser les moyens nécessaires à ce bien-être
    • Tenir le rôle principal pour déterminer ce qui est bon pour soi

Nous agissons à vos côtés pour préserver votre santé !

  • Conférences ou réunions d’information

    Autour de thématiques telles que l’activité physique, la santé, l’environnement… Nous vous proposons régulièrement des conférences, des pièces de théâtre, visant à ouvrir le débat sur des problématiques sociétales.
  • Ateliers pratiques animés par des experts

    Ateliers cuisine ou conseils diététiques : nos experts vous proposent des astuces concrètes pour préserver votre santé.
  • Outils d’information et de sensibilisation

    Nous mettons à votre disposition des outils pratiques : guides , fiches de recettes, livrets d’astuces…

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Alimentation et activité physique, les atouts pour votre santé !

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    Équilibre – Obésité – Mieux manger – Diabète – Cancers – Surpoids – Moins salé – Moins gras – Bouger plus … Nous le savons tous ! Adopter un mode de vie sain et équilibré contribue à protéger notre santé.

     

    Les médias nous le répètent : « Mangez moins gras, moins sucré, moins salé… bougez plus ! ».
    Que signifient ces messages ? Comment faire ?

     

    Nous vous aidons à décrypter les messages de santé avec vous autour de pièces de théâtre, d’ateliers cuisine, de conseils en nutrition, de séances d’activité physique.

Mangez mieux… Bougez plus !

  • En prenant du plaisir

    Diversifiez votre alimentation pour ne pas vous lasser.
  • En consommant fruits et légumes

    3 portions de fruits (une portion = la taille d’un poing), et des légumes à volonté !
  • En bougeant au moins 30 minutes par jour

    Faire le ménage, jardiner, réaliser des trajets à pied plutôt qu’en voiture… c’est aussi de l’activité physique ! En associant ces activités quotidiennes à au moins 1h d’activité sportive par semaine (natation, danse, jogging…), vous obtiendrez de vrais bénéfices santé !
  • En pensant à la collation

    Le goûter, ce n’est pas que pour les enfants ! Il vous donnera de l’énergie, vous calera jusqu’au prochain repas, et vous évitera de grignoter. Une boisson, du pain semi complet, 2 carrés de chocolat et un fruit… c’est l’atout vitalité !

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Préserver son environnement pour préserver sa santé !

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    Parabènes, bisphénol A, perturbateurs, endocriniens… Qu’est-ce que c’est ? À quoi ça sert ? Comment choisir ses produits ?

     

    Nous vous donnons les clés pour comprendre les étiquettes et mieux choisir vos produits.

Intoxications au monoxyde de carbone !

  • Qu’est-ce que le monoxyde de carbone ?

    • Le monoxyde de carbone(Co) est un gaz inodore et incolore produit par les appareils de chauffage et de cuisson à combustion (gaz, charbon, bois, pétrole) lors d’une mauvaise combustion.
  • Repérer une intoxication au monoxyde de carbone (Co)

    • Le monoxyde de carbone(Co) est un gaz inodore et incolore produit par les appareils de chauffage et de cuisson à combustion (gaz, charbon, bois, pétrole) lors d’une mauvaise combustion.
  • Repérer une intoxication au monoxyde de carbone (Co)

    • MAUX DE TETE – VERTIGES – VOMISSEMENTS doivent vous alerter si vous et/ou d’autres personnes présentes dans une même pièce en êtes victimes.
     
      • Dans les cas les plus sévères : perte de connaissance, coma puis décès par ASPHYXIE.
  • Agir en cas d’intoxication ou de suspicion

      • Aérez immédiatement les locaux en ouvrant portes et fenêtres en grand.
     
      • Appelez les secours : Pompiers 18 – SAMU 15.
     
      • Évacuez les locaux et bâtiments, si vous en avez la possibilité.
     
      • Attendez l’avis des services de secours pour retourner dans lieux.
  • Eviter l’intoxication

    Quel que soit le combustible dont vous vous servez, soyez vigilants et protégez-vous et votre famille.
      • Ne JAMAIS boucher les ventilations,
     
      • Faire entretenir le chauffage tous les ans par un professionnel qualifié,
     
      • Faire ramoner mécaniquement le conduit de fumée,
     
      • N’utiliser les chauffages d’appoint (ex : feux à pétrole) que 2 heures par jour.

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AVC, hypertension, cholestérol et cancer… Agir pour s’en prémunir !

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    En connaissant ses facteurs de risque (âge, sédentarité…) et en augmentant ses facteurs de protection, il est possible d’éviter ces maladies. Comment se protéger ?

     

    Dépister, contrôler, maîtriser… M comme Mutuelle, entouré de professionnels de santé, vous guide au quotidien en vous proposant des pièces de théâtre, des ateliers ou des journées de dépistage.

Le travail sur ordinateur : préserver son dos et ses articulations

  • La position idéale

      La position idéale : pieds à plat par terre et les coudes à 90° sur la table.
     
      • Évitez les torsions du haut du corps → douleur de nuque, de dos des épaules – pas d’ordinateur en angle.
     
      • Siège à la bonne hauteur pour le régler : face à votre siège vérifiez que l’assise arrive à mi-hauteur des genoux.
     
      • le dossier en position droit → Évitez l’affaissement du haut du dos, dos courbé.
     
      • Organiser son espace de travail : téléphone à porter de main, souris dans l’alignement de l’épaule, clavier au plus proche de vous, pas de document entre vous et le clavier.
  • Laissez libre la circulation sanguine

      Laissez libre la circulation sanguine et évitez les tensions musculaires.
     
      • Idéalement espace de 2 à 3 doigts entre le bord de l’assise et le creux du genou – ne laissez pas vos jambes se balancer, ça écrase l’arrière du genou et coupe la circulation sanguine – utilisez un repose pied.
     
      • Haut de l’écran à hauteur des yeux (limite aussi les tensions dans la nuque et le haut du dos).
  • Réserver ses yeux

      Positionner son écran perpendiculairement aux fenêtres : évitez les reflets et éblouissements et fatigue oculaire.
  • Nouveaux usages & nouveaux espaces de travail

    Nos conseils d’ergonomie : 
            Ordinateurs portables : si vous l’utilisez au quotidien, positionnez l’écran à bonne hauteur en le surélevant puis branchez-y un clavier classique si possible – sinon limitez l’usage à de courtes durées.
     Astuces :
              Pour travailler dans de bonnes conditions tout au long de la journée, faites des pauses et bougez régulièrement !
  • Si vous ressentez ces symptômes

    • Douleurs chroniques le soir, mais pas le week-end.
     
      • Doigts engourdis, fourmillements dans les mains.
     
      • Douleurs cervicales.
     ... il est temps de consulter un ergonome !

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Agir chaque jour pour votre forme et votre vitalité !

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    Chaque saison, chaque situation agit sur notre forme et notre vitalité.

     

    M comme Mutuelle vous accompagne pour prêter attention aux gestes du quotidien qui vous assurent une bonne qualité de sommeil, des dents en bonne santé, les bonnes réactions face aux situations d’urgence…

Affronter la grippe.

  • Les symptômes de la grippe

    Apparition brutale des symptômes de :
      • forte fièvre (autour de 39°),
     
          • fatigue intense,
     
          • douleurs musculaires et articulaires diffuses,
     
          • maux de tête,
     
        • toux sèche.
  • Mode de transmission

    • Contamination par CONTACT : après une toux, un éternuement, s’être mouché, le virus se dépose sur les mains puis sur tout objet touché ensuite (poignée de porte, téléphone…).
     
      • Contamination par INHALATION : le virus reste en suspension dans l’air par le biais des microgouttelettes et postillons après un éternuement ou une toux. Le virus se transmet alors par inhalation (respiration).
  • Evitez la contamination et la propagation du virus

    En période d’épidémie et de manière systématique si vous ou un membre de votre entourage êtes/est grippé :
      • Lavez-vous les mains à l’eau et au savon : en arrivant à la maison / sur votre lieu de travail, après avoir éternué ou tousser … et le plus souvent possible. Le gel antibactérien est utile uniquement en l’absence de point d’eau à disposition.
     
      • Évitez de saluer par une poignée de mains, en faisant la bise,
     
      • Éternuez, toussez dans le creux du bras,
     
      • Évitez les contacts avec des personnes fragiles : malades, âgées, très jeunes enfants, femmes enceintes,
    Et pour plus de prévention, à la maison vous pouvez passer un linge imbibé de vinaigre sur les poignées de porte.
  • La vaccination

      • Le vaccin contre la grippe est disponible en pharmacie dès le mois d’octobre,
     
      • Il est remboursé à 100% par la sécurité sociale pour les personnes de + de 65 ans, certaines maladies chroniques et les femmes enceintes,
     
      • En fonction de vos garanties il peut être remboursé par votre mutuelle,
     
      • Il est fortement recommandé aux personnels soignants et aux personnes en contact avec des personnes fragiles (nouveau-né par exemple),
     
      • Il coûte entre 6€ et 8 €, il faut ajouter la consultation chez le médecin ou l’infirmière pour l’injection. Les pharmaciens sont autorisés cette année à pratiquer l’injection, renseignez-vous auprès de votre pharmacie habituelle,
     
      • Si vous êtes suivi par un médecin homéopathe, il pourra vous proposer une protection contre la grippe par homéopathie,
  • Les complications de la grippe

    La grippe fait parler d’elle chaque année et peux paraître de ce fait anodine. Pour autant, elle peut avoir des conséquences sévères : surinfection, bronchite,  pneumopathie, faiblesse respiratoire pouvant aller jusqu’à la détresse cardio-respiratoire et au décès dans les cas les plus graves.

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L'agenda

  • Gym et Cancer, de Juillet à Décembre – Rouen

    Jeudi de 9h30 à 10h30 Gym et Cancer : 1 séance hebdomadaire d’activité physique adaptée pour les personnes atteintes de cancer, en traitement ou après-traitement. Aider les personnes atteintes de cancer à lutter contre les effets de la maladie et des traitements(fatigue …) et contribuer à l’amélioration des conditions physiques et de vie par l’activité physique adaptée Comment ça se passe ? Temps 1 : Réunion d’information et de présentation du programme - Echange avec les professionnel et le public autour des besoins, envies et les freins à pratiquer une activité physique Temps 2 : Séances d’activité à raison de 2 à 3 fois par semaine tout au long de l’année Ligue contre le cancer Seine Maritime
  • FIP, à la demande

    FIP : soutien préventions à destination des actions prévention menées pas des entreprises ou des associations Fond d’aide et d’accompagnement pour encourager les projets des entreprises clientes et des associations dans le domaine de la santé publique, du handicap ou de la perte d’autonomie liée à l’âge. Il suffit de faire connaître son action auprès du service prévention ou du conseiller mutualiste pour qu’il soit instruit
  • Les toqués du bons, De juillet à fin Août – Nord-Pas-de-Calais

    Du lundi au vendre de 11h à 14h et de 18H à 21H selon dispos des adhérents et de la diététicienne Les toqués du bons : Donner/redonner le goût de cuisiner pour le plaisir et au service de la santé Comment ça se passe ? Un(e) hôte(sse) accueille un(e) diététicien(ne) anime chez vous pour 3 à 4 personnes de votre entourage un atelier pratique et convivial Plusieurs thèmes sont proposés il suffit de choisir : Cuisine Petit budget / épices et herbes à la place du sel / un cokctail dinatoire équilibré / des recettes en version allégée / pique-nique et barbecue malins.
  • France Bleu Picardie, de mi-juillet à mi-août – Picardie

    France Bleu Picardie : Lancement du France Bleu Plage, présence de M comme Mutuelle avec stand et animation prévention : Mireille au Soleil.
  • Cuisinez votre santé, du 29/09 et 06/10 et 13/10 – St Quentin

    Cuisinez votre santé : module de 3 ateliers pratiques autour des 5 sens, de l’appétit et du plaisir de manger - préparation et partage d’un repas (13/10). Donner/redonner le goût de cuisiner pour le plaisir et au service de la santé Comment ça se passe ? Série de 3 ateliers pratiques et dans la convivialité chez une diététicienne dont le cabinet est une cuisine (St Quentin) Séance 1 « Eveillons nos sens, pour mieux manger » (2h : 14h30- 16h30) : Découverte des épices, dégustation surprise (chocolat) Séance 2 « Un peu, beaucoup, trop … d’appétit ? » (2h : 14h30- 16h30) Collation/goûter surprise Séance 3 « Le repas plaisir et santé » (3h : 10h- 13h) Préparation et partage d’un repas ensemble
  • Les toqués du bon !

    Une diététicienne vient chez vous préparer un repas complet sur 4 thèmes proposés (cuisine petit budget, épices et herbes à la place du sel, cocktail dînatoire équilibré & des recettes en version allégées).
  • Atelier nutrition et sport

    Participez à nos ateliers nutrition et sport encadrés par des professionnels de la diététique et coach sportif le 3, 10, 17 et 24 octobre 2017.
    • 3 octobre de 14h à 15h30 Gym’équilibre® et de 15h30 à 17h Équilibrer son assiette et être au point sur les protéines.
    • 10 octobre de 14h à 15h30 Gym’mémoire® et de 15h30 à 17h Le vrai –faux sur les lipides.
    • 17 octobre de 14h à 15h30 Acti’gym seniors ®  et de 15h30 à 17h Privilégier les fibres, carburez aux glucides, connaître les vitamines et minéraux.
    • 24 octobre de 14h à 15h30 Acti’marche® et de 15h30 à 17h Lire mes étiquettes alimentaires.
  • Atelier nutrition et sport

    Participez à nos ateliers nutrition et sport encadrés par des professionnels de la diététique et coach sportif le 3, 10, 17 et 24 octobre 2017.
    • 3 octobre de 14h à 15h30 Gym’équilibre® et de 15h30 à 17h Équilibrer son assiette et être au point sur les protéines.
    • 10 octobre de 14h à 15h30 Gym’mémoire® et de 15h30 à 17h Le vrai –faux sur les lipides.
    • 17 octobre de 14h à 15h30 Acti’gym seniors ®  et de 15h30 à 17h Privilégier les fibres, carburez aux glucides, connaître les vitamines et minéraux.
    • 24 octobre de 14h à 15h30 Acti’marche® et de 15h30 à 17h Lire mes étiquettes alimentaires.
  • Atelier nutrition et sport

    Participez à nos ateliers nutrition et sport encadrés par des professionnels de la diététique et coach sportif le 3, 10, 17 et 24 octobre 2017.
    • 3 octobre de 14h à 15h30 Gym’équilibre® et de 15h30 à 17h Équilibrer son assiette et être au point sur les protéines.
    • 10 octobre de 14h à 15h30 Gym’mémoire® et de 15h30 à 17h Le vrai –faux sur les lipides.
    • 17 octobre de 14h à 15h30 Acti’gym seniors ®  et de 15h30 à 17h Privilégier les fibres, carburez aux glucides, connaître les vitamines et minéraux.
    • 24 octobre de 14h à 15h30 Acti’marche® et de 15h30 à 17h Lire mes étiquettes alimentaires.
  • Atelier nutrition et sport

    Participez à nos ateliers nutrition et sport encadrés par des professionnels de la diététique et coach sportif le 3, 10, 17 et 24 octobre 2017.
    • 3 octobre de 14h à 15h30 Gym’équilibre® et de 15h30 à 17h Équilibrer son assiette et être au point sur les protéines.
    • 10 octobre de 14h à 15h30 Gym’mémoire® et de 15h30 à 17h Le vrai –faux sur les lipides.
    • 17 octobre de 14h à 15h30 Acti’gym seniors ®  et de 15h30 à 17h Privilégier les fibres, carburez aux glucides, connaître les vitamines et minéraux.
    • 24 octobre de 14h à 15h30 Acti’marche® et de 15h30 à 17h Lire mes étiquettes alimentaires.

Prévention alimentation

Chez M comme Mutuelle la prévention c’est l’affaire de tous. Parce que nous sommes convaincues qu’une bonne alimentation permet de protéger notre santé, notre service prévention organise tout au long de l’année des événements et actions au tour de l’alimentation.

Prévention sport

Vous aimez bouger, avoir une activité physique ? Découvrez toutes les actions mises en place par le service prévention M comme Mutuelle. La prévention vous aide à prendre soin de votre santé et à écouter votre corps lors de ses actions. N’attendez plus, inscrivez-vous !

Téléphone

03.21.23.83.00 prix d'un appel local Du lundi au vendredi de 8h à 18h

21 agences

Adresse de correspondance : 88 bld de la Liberté CS 90039 - 59046 Lille Cedex

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