M comme Mutuelle, acteur de la prévention

Avec M comme Mutuelle, devenez acteur de votre santé !

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    Pour M comme Mutuelle, la prévention n’a pas d’âge, pour être en bonne santé le plus longtemps possible. Et il n’est jamais trop tard pour commencer :  manger sainement, faire du sport, maîtriser ses consommations et ses usages (alcool, cigarette, jeux vidéo, écran…) !

Nous agissons à vos côtés pour préserver votre santé !

  • Programme dépist’âge

    Information / sensibilisation sur les différents dépistages possibles de cancers (côlon, sein, col de l’utérus…), sous différentes formes : pièces de théâtre, affiches, articles,…Actions de dépistage en agences : un professionnel de santé se déplace en agence pour tester votre audition notamment.
  • Programme Atout Santé

    Des ateliers pratiques :
    • Autour de la nutrition : au domicile du client avec un(e) diététicien(ne) sur un thème choisi
    • Pour l’arrêt du tabac : des rendez-vous téléphoniques ou physiques avec un tabacologue pour donner le coup de pouce nécessaire pour arrêter de fumer.
  • Des garanties de prévention et bien-être

    • Forfait pour les médecines complémentaires : séances d’acupuncture, ostéopathie, chiropractie, …
    • Forfait de remboursement d’un abonnement à un club sportif
    • Bilan nutritionnel, accompagnement par un addictologue
    Selon les contrats souscrits

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Alimentation et activité physique, les atouts pour votre santé !

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    Nous savons tous qu’adopter un mode de vie sain et équilibré contribue à protéger notre santé, mais comment faire ?

    • En prenant du plaisir,
    • En diversifiant notre alimentation pour ne pas se lasser et apporter tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme, et ainsi éviter les carences,
    • En cuisinant, pour soi ou pour sa famille, pour choisir les aliments, les ingrédients, consommer moins de graisse, de sucres, d’additifs alimentaires, ou de sel, et faire des économies,
    • En consommant des fruits et légumes en quantité suffisante qui sont sources de fibres et d’antioxydants protecteurs de nombreuses maladies.

Mangez mieux… Bougez plus !

  • "5 fruits et légumes par jour"...

    5 portions de fruits (une portion = la taille d’un poing), et des légumes à volonté ! qu’ils soient en conserve, frais, surgelés, le moins transformés possibles.On ne le dira jamais assez, les fruits et légumes sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, il faut en consommer, pour rester en bonne santé, les fruits et légumes sont riches en antioxydants, en fibres… Les légumes sont très peu caloriques, la consommation de fruits doit être maîtrisée en raison de l’apport en sucre.
  • En bougeant au moins 30 minutes par jour

    Faire le ménage, jardiner, réaliser des trajets à pied plutôt qu’en voiture… c’est aussi de l’activité physique ! En associant ces activités quotidiennes à au moins 1h d’activité sportive par semaine (natation, danse, jogging…), on obtient de vrais bénéfices santé.L'objectif n’est pas de fréquenter une salle de sport 3 fois par semaine, de faire le marathon, ou encore de nager 10 km en 20 min mais bien de bouger tous les jours, idéalement faire 7000 pas par jour, des applications gratuites sont disponibles et vous aides à comptabiliser vos pas.
  • En pensant à la collation

    Il vaut mieux un vrai goûter que de grignoter ! Le goûter donne de l’énergie, cale jusqu’au prochain repas. Une boisson, du pain semi complet, 2 carrés de chocolat et un fruit… c’est l’atout vitalité !
  • Éviter un repas n’est pas bon pour la santé

    Sauter un repas = la vraie fausse bonne idée, en privant votre corps d’apports énergétiques lors du repas suivant les aliments seront stockés sous forme de graisse. C’est un système réflexe de l’organisme qui lui permet de faire des réserves en cas de besoin, phénomène qui se déclenche automatiquement lors de saut d’un repas.

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Préserver son environnement pour préserver sa santé !

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    La pollution de l’air est-elle plus importants dehors ou dedans ?

    Dedans : à la maison, au bureau, dans la voiture… aérez votre maison minimum 2 fois par jour pendant 15 minutes fenêtres grandes ouvertes et si possible faire courant d’air. Ça renouvelle l’air suffisamment et ne refroidit pas la pièce et améliore la qualité de l’air à la maison.

Intoxications au monoxyde de carbone !

  • Penser aux produits ménagers "maison"

    • Pour l’entretien de votre maison, passez au produits ménager « maison » efficaces, économiques, écologiques et moins nocifs pour la santé ! Plusieurs recettes sont disponibles dans notre magazine.
  • Repérer une intoxication au monoxyde de carbone (Co)

    • Le monoxyde de Carbonne (Co) est un gaz inodore et incolore produit par les appareils de chauffage et cuisson (gaz, charbon, bois, pétrole) lors d’une mauvaise combustion, il peut entraîner, vertiges, perte de connaissance et la mort ? Évitez l’intoxication, ne pas calfeutrer les aérations, faire entretenir par un professionnel ses appareils de chauffage et de production d’eau chaude. Faire ramoner le conduit de cheminée par un artisan professionnel.
  • Limiter la pollution de l'air

    • Autre astuce pour limiter la pollution de l’air, pensez aux produits ménagers écolabel. Utilisez des produits simples, 1 multi-usages peut suffire. Pour les vitres, pensez au vinaigre blanc.
  • Agir en cas d’intoxication ou de suspicion

    • La première chose à faire est d’aérer immédiatement l’habitation et d’arrêter si possible votre appareil de chauffage. Ensuite, évacuer le plus rapidement votre logement et appeler les secours : Pompiers 18 – SAMU 15.

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AVC, hypertension, cholestérol et cancer… Agir pour s’en prémunir !

  • Particuliers_prevention_notredemarche
    En connaissant ses facteurs de risque (âge, sédentarité…) et en augmentant ses facteurs de protection, il est possible d’éviter ces maladies. Comment se protéger ?

     

    Dépister, contrôler, maîtriser… M comme Mutuelle, entouré de professionnels de santé, vous guide au quotidien en vous proposant des pièces de théâtre, des ateliers ou des journées de dépistage.

Le travail sur ordinateur : préserver son dos et ses articulations

  • La position idéale

      La position idéale : pieds à plat par terre et les coudes à 90° sur la table.
     
      • Évitez les torsions du haut du corps → douleur de nuque, de dos des épaules – pas d’ordinateur en angle.
     
      • Siège à la bonne hauteur pour le régler : face à votre siège vérifiez que l’assise arrive à mi-hauteur des genoux.
     
      • le dossier en position droit → Évitez l’affaissement du haut du dos, dos courbé.
     
      • Organiser son espace de travail : téléphone à porter de main, souris dans l’alignement de l’épaule, clavier au plus proche de vous, pas de document entre vous et le clavier.
  • Laissez libre la circulation sanguine

      Laissez libre la circulation sanguine et évitez les tensions musculaires.
     
      • Idéalement espace de 2 à 3 doigts entre le bord de l’assise et le creux du genou – ne laissez pas vos jambes se balancer, ça écrase l’arrière du genou et coupe la circulation sanguine – utilisez un repose pied.
     
      • Haut de l’écran à hauteur des yeux (limite aussi les tensions dans la nuque et le haut du dos).
  • Réserver ses yeux

      Positionner son écran perpendiculairement aux fenêtres : évitez les reflets et éblouissements et fatigue oculaire.
  • Nouveaux usages & nouveaux espaces de travail

    Nos conseils d’ergonomie : 
          • Ordinateurs portables : si vous l’utilisez au quotidien, positionnez l’écran à bonne hauteur en le surélevant puis branchez-y un clavier classique si possible – sinon limitez l’usage à de courtes durées.
     Astuces :
            • Pour travailler dans de bonnes conditions tout au long de la journée, faites des pauses et bougez régulièrement !
  • Si vous ressentez ces symptômes

    • Douleurs chroniques le soir, mais pas le week-end.
     
      • Doigts engourdis, fourmillements dans les mains.
     
      • Douleurs cervicales.
     ... il est temps de consulter un ergonome !

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Agir chaque jour pour votre forme et votre vitalité !

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    Chaque saison, chaque situation agit sur notre forme et notre vitalité.

     

    M comme Mutuelle vous accompagne pour prêter attention aux gestes du quotidien qui vous assurent une bonne qualité de sommeil, des dents en bonne santé, les bonnes réactions face aux situations d’urgence…

Affronter la grippe.

  • Les symptômes de la grippe

    Apparition brutale des symptômes de :
      • forte fièvre (autour de 39°),
     
          • fatigue intense,
     
          • douleurs musculaires et articulaires diffuses,
     
          • maux de tête,
     
        • toux sèche.
  • Mode de transmission

    • Contamination par CONTACT : après une toux, un éternuement, s’être mouché, le virus se dépose sur les mains puis sur tout objet touché ensuite (poignée de porte, téléphone…).
     
      • Contamination par INHALATION : le virus reste en suspension dans l’air par le biais des microgouttelettes et postillons après un éternuement ou une toux. Le virus se transmet alors par inhalation (respiration).
  • Evitez la contamination et la propagation du virus

    En période d’épidémie et de manière systématique si vous ou un membre de votre entourage êtes/est grippé :
      • Lavez-vous les mains à l’eau et au savon : en arrivant à la maison / sur votre lieu de travail, après avoir éternué ou tousser … et le plus souvent possible. Le gel antibactérien est utile uniquement en l’absence de point d’eau à disposition.
     
      • Évitez de saluer par une poignée de mains, en faisant la bise,
     
      • Éternuez, toussez dans le creux du bras,
     
      • Évitez les contacts avec des personnes fragiles : malades, âgées, très jeunes enfants, femmes enceintes,
    Et pour plus de prévention, à la maison vous pouvez passer un linge imbibé de vinaigre sur les poignées de porte.
  • La vaccination

      • Le vaccin contre la grippe est disponible en pharmacie dès le mois d’octobre,
     
      • Il est remboursé à 100% par la sécurité sociale pour les personnes de + de 65 ans, certaines maladies chroniques et les femmes enceintes,
     
      • En fonction de vos garanties il peut être remboursé par votre mutuelle,
     
      • Il est fortement recommandé aux personnels soignants et aux personnes en contact avec des personnes fragiles (nouveau-né par exemple),
     
      • Il coûte entre 6€ et 8 €, il faut ajouter la consultation chez le médecin ou l’infirmière pour l’injection. Les pharmaciens sont autorisés cette année à pratiquer l’injection, renseignez-vous auprès de votre pharmacie habituelle,
     
      • Si vous êtes suivi par un médecin homéopathe, il pourra vous proposer une protection contre la grippe par homéopathie,
  • Les complications de la grippe

    La grippe fait parler d’elle chaque année et peux paraître de ce fait anodine. Pour autant, elle peut avoir des conséquences sévères : surinfection, bronchite,  pneumopathie, faiblesse respiratoire pouvant aller jusqu’à la détresse cardio-respiratoire et au décès dans les cas les plus graves.

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L'agenda

  • Gym et Cancer, de Juillet à Décembre – Rouen

    Jeudi de 9h30 à 10h30 Gym et Cancer : 1 séance hebdomadaire d’activité physique adaptée pour les personnes atteintes de cancer, en traitement ou après-traitement. Aider les personnes atteintes de cancer à lutter contre les effets de la maladie et des traitements(fatigue …) et contribuer à l’amélioration des conditions physiques et de vie par l’activité physique adaptée Comment ça se passe ? Temps 1 : Réunion d’information et de présentation du programme - Echange avec les professionnel et le public autour des besoins, envies et les freins à pratiquer une activité physique Temps 2 : Séances d’activité à raison de 2 à 3 fois par semaine tout au long de l’année Ligue contre le cancer Seine Maritime
  • FIP, à la demande

    FIP : soutien préventions à destination des actions prévention menées pas des entreprises ou des associations Fond d’aide et d’accompagnement pour encourager les projets des entreprises clientes et des associations dans le domaine de la santé publique, du handicap ou de la perte d’autonomie liée à l’âge. Il suffit de faire connaître son action auprès du service prévention ou du conseiller mutualiste pour qu’il soit instruit
  • Les toqués du bons, De juillet à fin Août – Nord-Pas-de-Calais

    Du lundi au vendre de 11h à 14h et de 18H à 21H selon dispos des adhérents et de la diététicienne Les toqués du bons : Donner/redonner le goût de cuisiner pour le plaisir et au service de la santé Comment ça se passe ? Un(e) hôte(sse) accueille un(e) diététicien(ne) anime chez vous pour 3 à 4 personnes de votre entourage un atelier pratique et convivial Plusieurs thèmes sont proposés il suffit de choisir : Cuisine Petit budget / épices et herbes à la place du sel / un cokctail dinatoire équilibré / des recettes en version allégée / pique-nique et barbecue malins.
  • France Bleu Picardie, de mi-juillet à mi-août – Picardie

    France Bleu Picardie : Lancement du France Bleu Plage, présence de M comme Mutuelle avec stand et animation prévention : Mireille au Soleil.
  • Cuisinez votre santé, du 29/09 et 06/10 et 13/10 – St Quentin

    Cuisinez votre santé : module de 3 ateliers pratiques autour des 5 sens, de l’appétit et du plaisir de manger - préparation et partage d’un repas (13/10). Donner/redonner le goût de cuisiner pour le plaisir et au service de la santé Comment ça se passe ? Série de 3 ateliers pratiques et dans la convivialité chez une diététicienne dont le cabinet est une cuisine (St Quentin) Séance 1 « Eveillons nos sens, pour mieux manger » (2h : 14h30- 16h30) : Découverte des épices, dégustation surprise (chocolat) Séance 2 « Un peu, beaucoup, trop … d’appétit ? » (2h : 14h30- 16h30) Collation/goûter surprise Séance 3 « Le repas plaisir et santé » (3h : 10h- 13h) Préparation et partage d’un repas ensemble
  • Atelier Gym’équilibre – prévention de la chute

    Qui n’a jamais chuté et a eu du mal à se relever ? Ou qui craint simplement la chute ?Et bien nous avons une solution imparable pour garder l'équilibre, savoir se relever, nos ateliers Gym’équilibre et c’est gratuit !Dans le cadre de votre contrat santé, vous pouvez bénéficier de 10 séances de gymnastique pour activer la prévention de la chute.Atelier n°10
  • DÉPISTAGE AUDITIF GRATUIT – LILLE

    Dans le cadre de notre démarche prévention nous nous penchons sur les troubles auditifs liés aux bruits de notre quotidien. Sifflements, bourdonnements, hypersensibilité, baisse du niveau de votre audition,... faisons le point ensemble ! En tant que client M comme Mutuelle, profitez d'un test auditif gratuit réalisé par une infirmière spécialisée dans les troubles de l'audition : une séance de 15 minutes pour vérifier votre ouïe.
  • Les Cols des Femmes

    Pièce de théâtre suivi d’un échange sur la prévention du cancer du col de l’utérus – Florilège de personnages et de situations pour aider à comprendre les moyens de prévenir le développement du cancer et à lever les freins, les réticences autour du suivi gynécologique : utilité, âge et fréquence du frottis, signes du cancer, les prédispositions, le papillomavirus, les moyens de prévention...
  • DÉPISTAGE AUDITIF GRATUIT – CAMBRAI

    Dans le cadre de notre démarche prévention nous nous penchons sur les troubles auditifs liés aux bruits de notre quotidien. Sifflements, bourdonnements, hypersensibilité, baisse du niveau de votre audition,... faisons le point ensemble ! En tant que client M comme Mutuelle, profitez d'un test auditif gratuit réalisé par une infirmière spécialisée dans les troubles de l'audition : une séance de 15 minutes pour vérifier votre ouïe.

Prévention alimentation

Chez M comme Mutuelle la prévention c’est l’affaire de tous. Parce que nous sommes convaincues qu’une bonne alimentation permet de protéger notre santé, notre service prévention organise tout au long de l’année des événements et actions au tour de l’alimentation.

Prévention sport

Vous aimez bouger, avoir une activité physique ? Découvrez toutes les actions mises en place par le service prévention M comme Mutuelle. La prévention vous aide à prendre soin de votre santé et à écouter votre corps lors de ses actions. N’attendez plus, inscrivez-vous !

Téléphone

03.21.23.83.00 prix d'un appel local Du lundi au vendredi de 8h à 18h

21 agences

Adresse de correspondance : 88 bld de la Liberté CS 90039 - 59046 Lille Cedex

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